Wees je eigen beste vriendje

Sinds een paar maanden maak ik deel uit van een intentie groepje. We verbinden elke week op een vast tijdstip via internet met elkaar en mediteren een half uurtje. We hebben een vast protocol. Elke week is iemand aan de beurt om haar intentie te zetten en deze te laten bekrachtigen door de groep. Is er niemand dan richten we onze aandacht op de aarde.
Afgelopen week was het mijn beurt.
Mijn intentie luidde

Ik ben mijn eigen beste vriendje
Ik geef liefdevol mijn grenzen aan, ik weet mezelf op waarde te schatten, ik heb begrip voor mijn boze buien, ik geef mezelf de ruimte, ik uit me liefdevol.
Ik voed mezelf met gezonde voeding zowel lichamelijk als geestelijk als op zielsniveau.
Ik geef het lichaam de beweging en de voeding en de rust die het nodig heeft,
Ik geef de geest de uitdaging en de stilte die het nodig heeft
Ik zorg voor goede voeding voor de ziel, ik leef mijn zielsmissie.
Ik voel de levensenergie door mij heen stromen, ik voel me waardevol en liefdevol, ik voel me dankbaar.

Ik Leef!
Ik ben!
ZIJN!
Ontspannen Leven!

Op het moment dat ik de intentie formuleerde kwam er direct een gedachte in me op; leef vanuit je hart, met wijsheid, de slogan die ik altijd heb gebruikte voor mijn promotie is waarheid geworden.

What you teach is what you learn.

Vanaf 2003 geef ik yoga en meditatie les. En het komt zowat elke les voorbij; be your own best friend, of wees je eigen beste vriendje. En door deze intentie te maken besefte ik me plotseling; ik ben mijn eigen beste vriendje, ik leef vanuit mijn hart met wijsheid. Het is al zo.
En dat gun ik jou ook.
Het is mijn intentie dat iedereen zijn eigen beste vriendje mag zijn. Ik denk namelijk dat als iedereen zijn eigen beste vriend zou zijn, het een fijne wereld zou zijn om in te wonen. Zeg nou zelf, als jij je beste vriend of vriendin op straat tegenkomt wat gebeurt er dan bij je?
Ik wordt daar blij van, heel blij, ik weet dat ik niet zomaar veroordeelt wordt door haar, dat zij me ruimte geeft om mijn verhaal te vertellen, dat ik mag huilen en mag lachen, boos mag zijn en me onmachtig mag voelen, en me ook liefdevol vertelt dat ik het de volgende keer beter anders kan doen. En het is wederkerig, in mijn beleving mag zij gewoon fouten maken, die zijn niet zo erg, natuurlijk mag ze verdrietig zijn, want het is best erg wat er is gebeurt, natuurlijk mag ze boos zijn, want het was ook een idiote situatie.
Zou het niet fijn zijn als je zo met jezelf om zou gaan? Wat milder voor jezelf, niet steeds zo kritisch.
Probeer het eens.
Maak een foto van jezelf en zet de tekst erbij. Ik ben mijn eigen beste vriend (in), schrijf erbij hoe jij je zou voelen als het zo is, als jij je eigen beste vriendje bent, hang m op waar je m vaak tegenkomt en kijk hoe de relatie met jezelf verandert.

Advertenties

Gezond in de toekomst

Afgelopen woendag middag was ik in het kader van inspiratiefestival Let’s Gro 2018 op een bijeenkomst getiteld; angst omarmen. Ik vond het heel erg interessant. 3 sprekers namen het fenomeen angst vanuit hun vakgebied onder de loep. Een spreker sprak over groepsvorming tegen een overheerser/ autoriteit, oftewel het ontstaan van een dictatuur. Dat wat nu volgens hem gaande is in Amerika. De ander, een sociaal psycholoog vertelde over approach en avoidance oftewel de beweging ernaar toe of de beweging er van af, en de derde een psychiater vertelde over het brein en haalde allerlei onderzoeken aan. Wat mij deed schrikken was het feit dat er in de gezondheidszorg zo ontzettend veel stress wordt ervaren. Naar wat ik heb onthouden ervaart 75% van de specialisten in de gezondheidszorg overmatig stress. Zelfs artsen en specialisten in opleiding ervaren al heel veel stress.

En aan die mensen geven wij onze kostbaarste bezit, namelijk ons lichaam, uit handen zodra wij ons ‘ziek’ voelen, of niet lekker zijn.
Niet dat ik denk dat deze mensen niet capabel zijn, ze hebben ongetwijfeld veel gestudeerd en weten veel op hun specifieke vakgebied. Maar het systeem waarbinnen ze hun werk verrichten is zo ingericht dat ze blijkbaar veel stress ervaren, in mijn ogen is dat systeem dus ziek.
Dat is iets waar ze het alle drie het wel over eens waren. Wat ik bijzonder vond is dat ze naar oplossingen zoeken in systemen die al eeuwenoud zijn. Rust, inkeer, natuur, mindfullness, body mind technieken, hartcoherentie, yoga…
De gezondheidszorg van de toekomst is naar mijn idee dan ook een mengeling van de oude oosterse filosofieën en huidige westerse wetenschappelijke kennis.
We zullen moeten streven naar verbinding tussen de reguliere gezondheidszorg waaruit deze sprekers afkomstig waren en het zogenaamde alternatieve circuit. Gelukkig zie ik veel nieuwe samenwerkingen ontstaan al ervaar ik ook in mijn dagelijkse praktijk nog veel vooroordelen en afstand.
(Zoals daar bv is de vereniging tegen kwakzalverij, die een groot gevaar zien in bepaalde alternatieve therapieën. Hier zien we het fenomeen van de eerste spreker. Door angst ontstaat groepsvorming.)

Op zaterdagmiddag was ik wederom in het kader van Let’s Gro op een bijeenkomst over geluk en gezondheid. Hier vertelde een chirurg over een experiment met live klassieke muziek in het UMCG. Een samenwerking tussen het conservatorium en het ziekenhuis. In haar inleidende praatje vertelde ze dat ze voor aanvang van het experiment wel veel bedenkingen hadden en dat het wel veel weg had van kwakzalverij. Ze toonde een filmpje met daarin beelden van de muzikanten, de patiënten van het verplegend personeel. De hele zaal was ontroerd, tranen. Zoveel ontspanning, iedereen verandert weer in een mens in plaats van patiënt of  arts of verpleger.  Gaandeweg het experiment is ze van gedachten aan het veranderen. Alhoewel ze nog steeds graag wil dat het wetenschappelijk onderbouwt wordt.  Fijn om te zien hoe er dus ook verandering plaats vind.

Ik geloof in de kracht van het individu. Van elk mens in het bijzonder. Ieder mens kan zelf ervaren wat goed is of wat niet goed is voor hem/ haar. We hebben daarvoor een fantastisch instrument; ons lichaam. Het lichaam ontspant zich wanneer het goed is, zich veilig voelt ( de afwezigheid van angst) en spant zich aan wanneer we moeten vluchten of vechten.
Dat we dit nauwelijks meer ervaren is een gevolg van het feit dat onze aandacht naar buiten gericht is, media, sociale media, geluid, licht enz. Wanneer we onze aandacht naar binnen richten en gaan observeren hoe ons lichaam reageert kunnen we weer zelf gaan voelen wat wel en niet goed is voor ons welzijn.
Dit is niet iets wat je ff snel aanleert, dit is een langdurig proces. Je leert jezelf observeren, je gedachten, je gewoonten en patronen. Niet om ze direct te veranderen maar om te ervaren of ze nog steeds dienstbaar zijn aan jouw welzijn.

Yoga is een systeem wat heel veel technieken en handvaten hiervoor geeft. Zowel op fysiek gebied, de houdingen en ademtechnieken als op mentaal gebied, concentratie en meditatie. Wat veel mensen niet weten is dat ook zelfstudie; hoe ga ik om met de buitenwereld, hoe ga ik om met mijn eigen gevoelens en emoties, en hoe leer ik die los te laten ook onderdelen zijn van yoga.
Het is een compleet duurzaam leefstijlprogramma. Je leert de signalen van je eigen lichaam en geest te herkennen. Daardoor ben je veel minder afhankelijk van onze huidige ‘zieke’ gezondheidszorg.
En wanneer er dan wel een operatie of andere techniek nodig is kan jij aangeven wat je nodig hebt en zijn er de mooie westerse technieken die ons dan kunnen ondersteunen.
Ik ga voor verbinden, met mijn angsten en mijn behoeften met mijn emoties en gevoelens en met mijn lichaam. Van daaruit leer ik mezelf steeds beter kennen en weet ik wat wel en niet bij mij past, waar ik blij van wordt, wat me gelukkig maakt. Zo verdwijnt de angst en ontwikkel ik zelfvertrouwen en vandaaruit kan ik ontspannen in het leven staan.

Ik zou graag het gesprek aangaan met specialisten zowel uit het ‘reguliere’  als ‘alternatieve’ circuit om samen de geneeskunst van de toekomst vorm te geven.

Yvonne

De 8 ledematen van Raja Yoga

Raja yoga is een oude wijsheid, een levensfilosofie. In lang vervlogen tijden heeft Patanjali, de technieken samengevat in een compact en overzichtelijk systeem wat hij Raja Yoga heeft genoemd.

Raja Yoga heeft 8 verschillende stappen die elkaar logisch opvolgen en aanvullen. De eerste stapt helpt je bij het kijken naar de buitenwereld, hoe ga je om met dagelijks geweld op tv en media en hoe zit dat wat subtieler bij je zelf. Waarheid en eerlijkheid wat zijn daarbij jouw overtuigingen en kloppen die eigenlijk wel? Wat is de gemene deler van Leven en aan wie hoort het toe?

Bij de tweede stap onderzoek je wat bij jouw hoort, wat heb je werkelijk nodig in je leven. Om tot een vervullend leven te komen waar jij je goed bij voelt. Kun je goed luisteren naar je behoeften, geef je aan waar jouw grens is, creëer je ruimte voor reflectie?

De derde stap is het meest bekend, het zijn de yogahoudingen, in het Sanskriet; asana.  Een gezonde geest in een gezond lichaam is de uitdrukking. Asana’s dagen je uit de grenzen van je lichaam te verkennen en te respecteren.

De vierde stap gaat over  adem en je energie. Adem is de brug tussen je lichaam en je geest. Hoe adem jij? En een stapje verder hoe gebruik je jouw energie en tijd?

Je leert jezelf zo al aardig kennen en dan volgt de vijfde stap als vanzelf, onthechten/ loslaten. Je laat los wat niet bij je past, wat niet meer bij je hoort.

Hierdoor ga je vanzelf meer concentreren op dat wat je wel nodig hebt. Op de mensen, omgeving, tijdsbesteding en meer waar jij je prettig bij voelt en een meer tevreden en gezonder mens wordt.
Dit is de zesde stap, concentratie.

Naarmate je meer en meer leert over jezelf gaat het je steeds gemakkelijker af keuzes te maken en je grenzen aan te geven.
Als vanzelf wordt dan de invloed van de buitenwereld minder.
Meditatie is de zevende stap, als logisch gevolg van concentratie.
Je leven gaat in een stroom, je aandacht richt zich steeds verder en je persoonlijk pad/ levensdoel komt in zicht. Je leert steeds minder te oordelen, minder te hechten. Je lichaam voelt steeds lichter en ruimer.
Er ontstaat meer harmonie en vrede in jezelf.
De laatste stap noemen we dan samadhi, oftewel bevrijding of verlichting. In liefde en dankbaarheid voor het tintelende leven wat elke dag door jou heen stroomt. Pure energie, levensenergie, die uitgedrukt wordt via jouw lichaam en jouw leven.
Elke dag nieuwe mogelijkheden om te ontdekken, nieuwe grenzen te verkennen, nieuwe uitzichten en jij bent de stuurman die de richting bepaalt.

Elke stap is apart te beoefenen maar samen vormen ze 1 geheel, in de oude geschriften staat dan ook de 8 ‘ledematen’ van yoga. En net zoals bij een lichaam is het onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Jij maakt de verbinding tussen je hart je hoofd en je ziel oftewel je lichaam je verstand en je leven Raja Yoga geeft je daar het gereedschap voor.

Wil jij ook je eigen beste vriendje worden.
Maak dan een afspraak voor persoonlijke begeleiding op jouw levenspad.

Leef jouw waarheid

 

Angst houdt je vast, dit is mijn cadeau voor jou vandaag.
Kom uit je angst en leef jouw waarheid.
Wees open en eerlijk op elk gebied. Vertel jouw verhaal, wat jij voelt, wat jij ervaart.
Jij bent de enige die weet hoe jij het leven ervaart, hoe je beleeft wat je meemaakt. Praat erover. Deel je gevoelens, je angsten, je twijfels, je pijnen, maar ook je vreugdes en je inzichten. Het zet zich vast in je lichaam en belemmert je vrij te leven. Elke cel van je lichaam bestaat uit herinnering. Her’inner’ je jouw oorsprong, onbevangen, open, vrij, nieuwsgierig, verwonderend over deze wereld en dit leven.
Praat over jouw gevoelens en jouw ervaring, het is jouw waarheid, wat die ander er ook van vind.
Blijf bij jezelf, wees open en eerlijk, spreek vanuit je hart en je eigen ervaring.

sea-gull-765490_1920

En floep daar is ie weer die angst; wat vind die ander van mij, wat denkt ie wel niet van mij, maar als ik dit zeg dan ………… maar dat kan ik toch niet zeggen, ja maar hij/zij zegt…………… herkenbaar?
Angst. Natuurlijk heb je angst nodig om je te beschermen dat je niet voor een auto de weg oploopt, maar angst voor wat de ander van ons vindt is aangeleerd. Het is onze cultuur.
Uit jezelf open en vrij en t zal gaan stromen in je leven en in je lichaam.

Angst houd je vast. Stop met geloven dat wat iemand jouw verteld over hoe jij je moet voelen en wat je moet voelen en wat je moet doen om in je flow te komen. Maar ga onderzoeken en deel jouw gevoelens en ervaringen. Op een respectvolle wijze voor jezelf en de ander. Luister naar jezelf en naar je eigen verhaal. Luister naar je lichaam, dat vertelt jouw verhaal.
Wees open en eerlijk ; de waarheid heeft geen bewijzen nodig, je voelt het direct. Vertel jouw verhaal zonder oordeel naar jezelf en zonder te wijzen naar de ander.

heart-1976646_1920

Wees je eigen beste vriendje.

Go with the flow

Dag lieve mensen,

Zojuist was ik op zoek naar mijn laatste nieuwsbrief en  ik ontdekte  dat het in oktober 2016 is geweest dat ik die verstuurd heb. Inmiddels 9 maanden geleden. Hoog tijd dus om jullie op de hoogte te brengen van waar ik momenteel mee bezig ben. Zoals jullie weten ben ik in mei 2016 gestopt met lesgeven omdat ik geen ruimte meer had.
Het was toen een goed moment, zo net voor de zomer en ik kon lekker bezig met onze bootjes en de tuin. En dat heb ik ook gedaan, heerlijk ik heb er van genoten.
Ik had gedacht in de herfst de draad weer op te pakken en een ruimte te zoeken waar ik lessen en workshops kon geven. Echter er kwam totaal geen inspiratie, ik voelde me verder prima maar ik had gewoon geen zin om weer opnieuw te starten met het opzetten van een nieuw lesschema, cursisten zoeken, affiches maken, mailen enz.  Ik besloot  te wachten tot er als vanzelf inspiratie zou ontstaan, en mee te bewegen met de energie van dat moment, go with the flow.

yyoga ontspannen leven

Vraag
Ik gaf mezelf ruimte en tijd, en zo kwam het dat  een van de grote vragen waar ik al mijn halve leven mee rondliep werd beantwoord. Ik heb me altijd afgevraagd waarom de ene persoon ziek wordt en de andere niet, waarom krijgt de helft van de klas de griep en de andere helft niet, waarom heeft iemand altijd pech en de ander altijd geluk? Waarom heeft iemand steeds last van zijn rug en de ander van blaasontsteking? Waarom kan iemand zich helemaal suf roken en blijmoedig en gezond 102 worden en een ander overlijden aan longkanker terwijl die niet gerookt heeft. Waarschijnlijk heb jij jezelf ook wel eens zoiets afgevraagd.

Antwoord
En plotseling was daar zomaar uit het niets een antwoord.
Op een middag zit ik thee te drinken bij een vriendin en terwijl ze naar het toilet gaat zie ik het boek
‘ zielsoorzaken van ziekten” . Gebiologeerd door de titel sla ik het open. Ik lees een paar stukjes en snap er niets van. Als de vriendin terug komt vraag ik haar erna. Ze verteld me dat ze een cursus heeft gedaan in de biologische natuurwetten en legt het een en ander uit.
En ik weet het direct; dit klopt, dit is zo logisch.

Ik ga op zoek naar cursussen en opleidingen en wat een geluk, in  de nazomer van 2016 is er een basiscursus in Groningen. Direct heb ik me ingeschreven zonder er verder bij  na te denken. Meteen na de basis verdiep ik me verder via internet en er volgen nog een aantal cursussen bij diverse trainers. Ik lees alles wat ik kan  vinden op internet en pas het toe op mijn leven. Het klopt telkens weer.

Verbanden’
Het was alsof er een soort herbeleving was van de eerste tijd dat ik yogalessen volgde. Ik voelde op een diep niveau dat het klopte met alles wat ik tot nu toe geleerd en geleefd had. Mijn directe omgeving snapte er niets van en ik was razend enthousiast.  Hier was precies het puzzelstukje wat ontbrak. De verbanden tussen lichaam en geest en ziel, helder en duidelijk uitgelegd. Kloppend bij elk mens. Je hebt geen schuld aan je ziekte of aan dat wat je overkomt in het leven, maar het is een logisch gevolg van de (onbewuste) reacties van het organisme oftewel jouw lichaam (dat waarmee wij ons identificeren).
En voila, daar is meteen het verband met de yogafilosofie;  het bewust worden en ontdekken van jouw gewoonten, patronen en  overtuigingen zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit en lichter kan leven.

Biologische natuurwetten, blauwdruk, familietijdlijn
Inmiddels verdiep ik me  10 maanden in de biologische natuurwetten en heb al vele verbanden bij mezelf mogen ontdekken.
Waar kwamen destijds mijn rugklachten en knie klachten vandaan, hoe zit dat met het maagzuur? Spataderen? Waarom kreeg ik een blinde darm ontsteking toen ik net de bloemenwinkel had overgenomen? Waarom woon ik in Groningen terwijl ik nooit weg wilde uit Brabant………..En nog veel meer antwoorden.
Ik heb ontdekt welke overtuigingen ten grondslag liggen aan mijn gedrag en waarom mijn leven loopt zoals het loopt. Vele vragen blijven nog open. Het leven blijft een oneindig avontuur, ik blijf nieuwsgierig en met open aandacht probeer  ik elke dag het leven te LEVEN.

Flow
En als vanzelf kwam er toen de vraag van mijn collega of ik niet een aantal van haar lessen wilde overnemen.  Ja natuurlijk, als ik kan helpen dan doe ik dat. En al direct bij de eerste les in januari merkte ik Yes dit is leuk ik wil weer, het geeft me weer energie.
Zo ben ik weer rustig aan begonnen, eerst een drietal lessen yoga voor de ogen en daarna vanaf april weer wekelijkse lessen.

Mijn lessen verdiepen zich, zoals mijn leven zich verdiept.
In september begint er weer een nieuw seizoen en ik ben er klaar voor. Er starten een aantal wekelijkse lessen en er staat een basiscursus Raja Yoga op de planning. Nieuw is de yogales voor mensen met spier en gewrichtsproblemen waarbij ik de inzichten uit de biologische natuurwetten combineer met yoga.
Verder ontwikkel ik een prachtig concept met mijn collega Ellen Joling van Hart en Handen.  Het heet DEEL en HEEL. Daarover meer na de vakantie.
Met Franca Ficchi van het Ayurveda Instituut (waar ik les geef) staan een aantal mooie workshops op het programma waarbij we Yoga en Ayurveda combineren.

En natuurlijk kun je ook nog terecht voor een heerlijk ontspannen massage of een stemanalyse.

Verderop in deze nieuwsbrief vind je links naar diverse trainers op het gebied van de biologische natuurwetten en een aantal websites waar het duidelijke wordt uitgelegd.
Zit je met een vraag stel m dan gerust,

Ik ben ook nieuwsgierig naar hoe het jouw vergaan is het afgelopen jaar.

Ik wens je een ontspannen vakantie en wie weet zie ik je binnenkort.

Met een hartelijke groet.
Yvonne

Bij Marjolein van der Meulen heb ik een aantal weekenden gevolgd en in het najaar ga ik weer.
http://heartconnectionnederland.nl/videos/

Hier kun je desgewenst het boek downloaden
http://www.free-new-medicine.com/dutch/

De website van Mies Raasveld.
http://hoedegeesthetlichaamaanstuurt

Heldere uitleg biologische natuurwetten
Deelbewust

http://www.germaansegeneeskunde.nl/ 

Filmpje met een zeer duidelijke uitleg over onze
levensblauwdruk