Scharrelmens

Het gaat bij evolutie niet om het uiteindelijke doel, maar om het fantastische proces in al zijn schakeringen. Het getuigd van wijsheid om te genieten van de voortbrengselen van dat proces, zonder zo nodig invloed te moeten uitoefenen.

De aristocratie uit de 19de eeuw had de gelegenheid zich in de meer filosofische aspecten van het bestaan te verdiepen, doordat zij gelegenheid hadden rond te scharrelen zonder targets.

Het cultiveren van het arbeidsethos leidt tot vervlakking en overspecialisatie ten koste van belevings- en biodiversiteit.

Kortom afbouw van de  economie leidt tot meer kwaliteit van essentiële waardes zoals diversiteit en tevredenheid.

LEVE  DE  SCHARRELMENS

Advertenties

Hoe kun je omgaan met pijn.

Een manier om te leren met  pijn om te gaan.

Pijn is een ding wat we als mens zoveel mogelijk willen vermijden. Al onze handelingen zijn er op gericht lichamelijke dan wel geestelijke pijn niet te hoeven voelen. Als je pijn ervaart is er niet of nauwelijks ruimte voor andere dingen. Het slokt veel zo niet al je energie op. Je wordt er moe van, chagrijnig, misschien raak je wel gefrustreerd omdat je niet kan doen wat je zou willen doen.

Maar pijn is net als frustratie, irritatie en boosheid een signaal dat er iets niet in orde is. Dat hoofd en hart niet op een lijn zijn. Dat je afwijkt van het zielepad, de weg die je ooit als ziel onbewust hebt uitgestippeld.

Over het algemeen willen we  pijn niet voelen.  Elk mens creëert andere manieren om  pijn te ontwijken. Sommige richten zich op veel werken, luide muziek, overmatig bezig zijn met iets, veel babbelen…………….. er zijn legio manieren. Mocht dat niet meer lukken dan gaan we aan de pijnstillers of met geestelijke pijn aan de antidepressiva. Echter  pijn is een signaal van je lichaam wat vertelt dat er iets niet helemaal in orde is, daar mag en moet je naar luisteren, tenminste als je algemeen welzijn nastreeft. Maar hoe dan? Hoe leer je luisteren naar je lichaam en hoe vertaal je dan wat die pijn je te vertellen heeft?

Ik wil je hier een methode aan de hand doen waarbij je leert om te gaan met pijn. Zodat die pijn niet meer je hele leven beheerst maar je kan ontspannen zodat  er meer ruimte ontstaat om vrijer te leven.  Je krijgt weer energie en levenslust.

Pijn heeft een verhaal te vertellen. Door er naar te luisteren leer je dat verhaal kennen, krijg je meer inzicht in je Zelf. In wat je drijfveren zijn, wat jouw kwaliteiten zijn en jouw doel hier op aarde.

 

Omgaan met lichamelijke pijn.

 Basisoefening

Ga op een rustige plek zitten of liggen, zorg ervoor dat je niet gestoord wordt , neem de tijd, en neem je voor dat je kalm en rustig blijft. Heb vertrouwen in het proces en in je lichaam. Het is oneindig intelligent, denk maar eens aan al die processen die plaatsvinden terwijl je dit leest. Spijsvertering, bloedsomloop, stofwisseling, ademhaling, het gaat allemaal vanzelf. Elke cel in jouw lichaam weet precies wat ie moet doen. Een cel in je ogen kijkt en een cel in je tong proeft.

Sluit dan je ogen en adem een aantal keren diep in en uit. Schud je schouders los, trek wat gekke bekken, schud met je benen en je armen en adem opnieuw een aantal keren rustig in en uit.

Voel dan hoe je lichaam langzaam een beetje ontspant.                                                                        Breng je aandacht naar je voeten, hoe voelen ze, koud of warm,  voel je enkels voelen ze strak of los, je kuiten je scheenbenen kun je voelen hoe ze voelen? Of je ze nu wel of niet kunt voelen het is allebei oke. Het gaat er niet om wat je voelt maar om je aandacht te sturen. Ga verder naar boven langs je knieën, je bovenbenen, je billen, je heupen, wat voel je.  Neem voor elk lichaamsdeel ongeveer evenveel tijd en ga rustig verder of je nu wel of niet wat voelt. Voel je kriebels, jeuk, prikkelingen, zachtheid, vochtigheid, droogte……..

Hoe voelt je rug kun je voelen dat ie de grond of de stoel raakt, hoe voelt je buik, vol of leeg, je borst open of gesloten, hoe voelen je schouders, je bovenarmen, je elle bogen, onderarmen, polsen en handen. Kun je de temperatuur voelen, de langs strijkende lucht. Wees niet bezorgd als je wel of niet iets voelt, maar heb vertrouwen in het proces en in je lichaam. Ga met je aandacht terug langs je armen naar je schouders en ga verder naar boven naar je nek, de achterzijde van je hoofd, je gezicht en je kruin. Rustig en kalm beweeg je jouw aandacht over het gehele lichaam van beneden naar boven. Daarna kun je de beweging omdraaien en het lichaam van boven naar beneden voelen. Geef elk lichaamsdeel  ongeveer evenveel aandacht. Hoe het ook voelt, pijnlijk of open, strak of gespannen, zacht of hard, misschien voel je op sommige plekken niets, het is helemaal oke.

Merk dan hoe het hele lichaam voelt.

Als je dit een aantal keren hebt gedaan breng je de aandacht naar de adem en voel hoe die op een natuurlijke wijze je lichaam in en uitstroomt. Forceer niets maar laat de adem stromen. Jou zachte natuurlijke adem.  (het is fijn als je een volledige ademhaling hebt waarbij je de volle capaciteit van de longen gebruikt,  zie oefening volledige adem (onder dit artikel) , maar vertrouw het proces, de adem verdiept zich naarmate je meer oefent)

 

Oefening in een (yin) yogahouding.

Dan breng je de aandacht naar een plek in je lichaam waar je pijn voelt, een plek zogezegd die om aandacht vraagt. Merk wat er gebeurt met je adem, neem de tijd.  Als je merkt dat de adem verandert, korter wordt, hakkelig, stotend, hortend,  verander dan een klein beetje van houding, ontdek wat er gebeurt. Geef het de tijd en heb vertrouwen.

Richt je aandacht weer naar je adem en laat m rustig stromen, ga door met dit proces totdat je merkt dat je je aandacht bij het pijnljke lichaamsdeel kunt houden zonder dat de adem verandert. Het kan zijn dat je misschien van houding wil veranderen, doe dat dan. Doe dat rustig en kalm zodat je aandacht niet afgeleid wordt. Breng nu je aandacht naar een ander deel van je lichaam dat aandacht nodig heeft, waar je pijn voelt of spanning en blijf ook gelijktijdig rustig ademhalen.

Merk hoe je lichaam zich steeds verder ontspant en hoe de pijn verandert, voortdurend verandert.

 

Bij bv hoofdpijn, kiespijn, ed,

Doe de basisoefening en breng dan daarna de aandacht naar het pijnlijke lichaamsdeel bv je hoofd. Blijf rustig doorademen en voel wat er gebeurt. Let er op dat je lichaam ontspannen blijft, merk je dat er spanning ontstaat in het lichaam laat dan je aandacht weer stromen door je hele lichaam.

Je zult ontdekken dat pijn voortdurend in beweging is, steeds verandert van intensiteit en van plaats.

Misschien lukt het niet de eerste keer, wanhoop niet,  geef jezelf de tijd om dit te leren.

Volledige yoga adem

Combinatie van borst/ flank/ en buikademhaling

Neem de tijd om deze ademhaling te leren.

Het is het gemakkelijkst als je er in het begin bij gaat liggen.

Leg je handen op je buik, en adem naar je buik toe. Voel hoe je handen meebewegen met je ademritme. Als je inademt zet je buik zich uit en als je uitademt daalt de buik en je handen. Doe dat een aantal keren.

Leg dan je handen, met de vingertopjes tegen elkaar aan op je ribben, onder je borsten. Adem naar dat gebied. Probeer de vingertopjes van elkaar te ademen. Dit zal in het begin niet gemakkelijk gaan.

Leg dan je handen boven op je borst onder de sleutelbenen. Ook hier weer de vingertopjes tegen elkaar. Ook hier probeer je de vingertopjes uit elkaar te ademen.

Als je al deze 3 afzonderlijk hebt geoefend gaan we ze combineren.

Adem in je buik zet uit

je flanken zetten uit

je borst zet uit

adem uit  eerst je buik leeg daarna je flanken en daarna je borst

forceer niets, neem de tijd en heb vertrouwen.

 

 

Slaap Lekker

Iedereen heeft er wel eens last van. Je ligt maar te draaien en te woelen. De slaap wil niet komen.
Vroeger vertelde mijn moeder me dat Klaas Vaak langs kwam, die strooide dan wat slaapzand in je ogen. Wat heerlijk onschuldig  ik kan me niet meer herinneren of ik dan in slaap viel maar ach.

lion-1982580_1920

Er is een onlosmakelijk verband tussen lichaam en geest en ziel.

Als je midden in de nacht wakker wordt dan draait je geest overuren, er is dan geen harmonie tussen wat je lichaam ervaart en dat wat je doet in je leven, tussen hart en hoofd en ziel. Je hele systeem is in een staat van voortdurende alertheid om een oplossing te vinden en de harmonie te herstellen.

Je lichaam heeft niet perse slaap nodig om uit te rusten. Het heeft wel een rustige veilige comfortabel plek nodig om tot rust te komen. Als je lichaam tot rust komt, komt vanzelf de geest tot rust en zal slaap vanzelfsprekend zijn.

Hieronder vind je een aantal manieren om je lichaam en je geest tot rust te brengen.

Concentratie op je lichaam/ bodyscan

Ga op je rug liggen. Adem een aantal keren diep in en uit. Voel hoe je lichaam erbij ligt. Hoe voelen je voeten, hoe voelen je knieën, je billen? Wees opmerkzaam. Je hoeft niets te veranderen, alles is goed zoals het op dit moment is. Besef dat je in een veilig warm bed ligt. Ga verder met je  aandacht langs je ruggengraat naar je schouders. De hele achterkant van lichaam voel, hoe voelt je buik, je middenrif, je borstkas. Neem de tijd en voel. Merk op hoe je adem stroomt.

Voel je schouders en je armen en handen. Voel je nek, je oren, je kaken, je ogen, je voorhoofd.

Voel je hele lichaam.  Je kan zo lichaamsdeel voor lichaamsdeel voelen, ervaren,  van beneden naar boven en van boven naar beneden.  Je kunt een aantal keren lichaamsdeel voor lichaamsdeel doen en dan een paar keer je aandacht door je lichaam laten stromen als een douche van boven naar beneden en als een fontein van beneden naar boven.

Je lichaam komt tot rust, en zodoende komt ook je geest tot rust.

Misschien roept je verstand, dat lukt mij niet, dat kan ik niet, zo werkt het niet en wat het nog meer kan verzinnen. Laat het maar schreeuwen, breng je aandacht liefdevol terug naar het voelen van je lichaam. Steeds weer, wordt niet boos op jezelf als het niet direct lukt, maar breng opnieuw, vol liefde, je aandacht terug naar je lijf en je adem.

lion-873523_1920

Luister oefening

Niet iedereen kan even gemakkelijk zijn lichaam voelen. Dan is de volgende oefening misschien meer geschikt.

Ga op je rug liggen en beweeg een aantal keren je lichaam, schud het of span het helemaal aan. Adem een aantal keren diep in en uit.

Breng dan je aandacht naar je oren. Luister. Wat hoor je?Begin met luisteren naar de geluiden buiten. Wat hoor je?

Je hoeft het niet te duiden, alleen maar luisteren. Er rijd een auto voorbij, een vogel zingt,…….       Dan luister je naar de geluiden binnen je huis, wat hoor je? Een druppende kraan, de ventilator van de koelkast………………..   Breng dan de aandacht naar de geluiden in je kamer, wat is daar nog te horen.

Dan nog dichterbij op ongeveer 10 cm om je lichaam. Concentreer je op de geluiden, je hoeft er niets van te vinden, het zijn enkel geluiden.

Merk je dat sommige geluiden je gaan irriteren, besef je dan dat het enkel geluid is, het is er niet specifiek om jou wakker te houden, of voor jou. Nee het is het geluid wat hoort bij dat fenomeen. Bijvoorbeeld, in de kamer tikt een klokje, je aandacht wordt daar naar toegetrokken. Luister er eens goed naar, en realiseer je dan wat het werkelijk is, het is het tikken van de klok, een geluid.

Niet meer en niet minder.

Deze oefening kan voldoende zijn om in slaap te vallen.

animal-957391_1920.jpg

 

Er zijn wel een aantal yogahoudingen die je kunnen helpen te ontspannen en je aandacht naar binnen te brengen, zodat het rustiger wordt in je hoofd en je gemakkelijker kan inslapen.
Let op forceer niets, oefen altijd rustig en geduldig.
Blijf minimaal 2 minuten in een houding
Adem rustig en volledig in en uit.

Uttanasan

UttanasanaIntensief gestrekte houding
Ga staan met de benen op heupbreedte en rol rustig 1 voor 1 je wervels af.
Laat je armen hangen, pak je benen vast of pak je ellenbogen vast.
Breng je aandacht naar de plek die het meest om aandacht vraagt, en adem rustig en volledig in en uit.
Blijf minimaal 2 minuten.Stapel na afloop een voor een je wervels weer op. Mocht je een draaierig gevoel krijgen dan kijk je rustig naar links en naar rechts.

Pascimottanasana

pascimottanasanZittende vooroverbuiging
Eventueel kun je de benen buigen of een kussentje onder je knieën leggen.
Breng je aandacht naar de plek die het meest om aandacht vraagt, en adem rustig en volledig in en uit.
Blijf minimaal 2 minuten. Kom langzaam terug uit de houding en voel na.

balasana/ yoga mudra

kind positie, yoga mudraGa op je knieën zitten en breng je billen naar je hielen. Leg je armen naast je of voor je neer. Eventueel een kussentje onder je hoofd of onder je borst.
Breng je aandacht naar de plek die het meest om aandacht vraagt, en adem rustig en volledig in en uit.
Blijf minimaal 2 minuten. Kom langzaam terug uit de houding en voel na.

Halasana

HalasanaEventueel een dekentje onder je schouders
Zorg ervoor dat je hoofd en je nek vrij liggen en beweeg je hoofd niet in deze houding.
Breng je aandacht naar de plek die het meest om aandacht vraagt, en adem rustig en volledig in en uit.
Blijf minimaal 2 minuten. Kom langzaam terug uit de houding en voel na.

 

 

En wat ook wel wil helpen

  •  maak een wandeling in de frisse lucht voordat je naar bed gaat
  •  Zorg voor voldoende lichaamsbeweging overdag
  •  een uur voordat je gaat slapen geen tv/ radio/ internet of smartphone.
  •  maak een slaap ritueel, bv ga douchen, poets je tanden, doe 1 of 2 houdingen.
  •  Als je in bed gaat liggen neem dan de dag door.. Je kan dat doen van ochtend naar avond of andersom. Oordeel niet, wat er is gebeurt is gebeurt, niet of het fijn was of vervelend, teleurstellend of hoopvol. Enkel en alleen dat wat er gebeurd is.
  • Doe een bodyscan. Leg je neer op je rug en begin bij je voeten. Voel ze, eventueel beweeg je ze en daarna laat je ze los, ga verder naar je enkels en je onderbenen,eventueel beweeg je ze, span je ze aan en dan laat het los, ga verder naar de knieën……………….. zo ga je het hele lichaam langs.
    Aanspannen en ontspannen.
  • Mocht je hulp nodig hebben dan kun je ook een afspraak met me maken. Een stemanalyse met een uitvoerig gesprek kunnen zeer verhelderend werken. En vanuit de stemanalyse krijg je dan een volledig op jouw afgestemde geluidsbalans.
  • Regelmatig organiseer ik in samenwerking met Ellen Joling van HartenHanden een workshop van Slapeloos naar Slape Roos.

 

 Slaap Lekker

Onderscheidingsvermogen ontwikkelen;

Onderscheidingsvermogen ontwikkelen;

 

Hoe leer je luisteren naar je lichaam en je hart en hoe bepaal je wat een goede keuze is.

 

Door bewustwording; jezelf bewust worden van

  1. Wie ben je.
  2. wat je wil,
  3. waarom doe je de dingen zoals je ze doet,
  4. hoe kom je tot beslissingen,
  5. wat zijn je intenties.

 

Wie ben je werkelijk, en niet wie je denkt te zijn. Vaak hebben we overtuigingen van onszelf die ons aangepraat zijn in de loop van de jaren door deze of gene. Bv door een vriend of vriendin die wat zegt over je manier van kleden, door je schoonmoeder die wat zegt over je manier van eten, door iemand bij de bakker die zegt dat je absoluut geen geduld hebt, ………….enz vul het zelf maar in.  Misschien ben je er van overtuigd dat  lange slanke mensen meer kansen hebben in de maatschappij, of dat dikke mensen gezellig zijn.  Als dat je overtuiging is waar plaats je dan jezelf. In ieders leven zijn vele voorbeelden van dit soort overtuigingen te vinden.

 

Ben je ervan overtuigd door je opvoeding dat mannen het hoofd van het gezin zijn en vrouwen voor de kinderen zorgen?  Ben je er van overtuigd dat kinderen opgevoed horen te worden door hun ouders?

Draag je kleding die lekker zit en prettig voelt, of die hoort bij je baan en je status.

Hoe draag je je haar, modieus of lekker makkelijk.

Draag je make up om bepaalde zaken te verbloemen?

Hoe denk je over religie en godsdienst;  Heb je daar werkelijk over nagedacht of praat je na wat je op radio en tv hoort?

 

Jou zelfbeeld is afhankelijk van hoe jij denkt, dat andere mensen over je denken. Ga maar na.

 

Vaak ben je niet eens bewust van wat je overtuigingen zijn en waar ze vandaan komen. Zo vanzelfsprekend zijn ze.

Maar wat wij in Nederland als heel gewoon beschouwen, is in andere culturen absoluut ondenkbaar. Wat binnen jouw gezin wordt gezien als belangrijk is voor een andere familie waardeloos, wat jij moeilijk vind is voor een ander peanuts.

 

Als de zaadjes van een appelboom op 1000 verschillende plaatsen in de aarde worden geplant zul je 1000  verschillende appelbomen krijgen, al naar gelang de bodemgesteldheid, klei, zand, rots…. , de hoeveelheid zon en warmte, regen, de conditie van het zaadje enz.

 

Zo is het ook met mensen. Jij bent geboren op deze aarde met jou specifieke kwaliteiten op die speciale plek, en met jou lichaam. Dat is waar je het mee moet doen in dit leven.  Je kan niet je ouders  veranderen, of de plek waar je geboren bent . Wat je wel kan doen is je bewust worden van wie je werkelijk bent door je overtuigingen over jezelf te onderzoeken .  Hierdoor krijg je een duidelijk beeld van wie je bent.

 

Leef vanuit je hart, met wijsheid

Het leven biedt veel kansen en mogelijkheden die je kan gebruiken als je daar bewust van bent.

Het enige wat je  hoeft te doen is opmerkzaam te zijn.

Dat klinkt allemaal  lekker makkelijk maar zoals we dagelijks ervaren  worden we snel afgeleid van ons pad, en gebeuren er vele dingen onbewust. Laat je daardoor niet van de wijs brengen en ga  liefdevol en vastberaden door op jou eigen,  unieke weg.

Waar naar toe? Voor sommigen is dat duidelijk, voor anderen een vraag. Stel jezelf kleine doelen, iedere dag, iedere week, iedere maand enz, en wees je dan bewust van alles wat op je pad komt die dag, week , maand om je doel te verwezenlijken. Voel je dankbaar als het lukt  en als het niet lukt probeer dan geen teleurstelling te voelen maar ga op zoek naar de weerstand in jezelf die je weerhoud van het bereiken van je doel.

 

Vaak willen we met ons hart hele andere dingen dan met ons verstand. Iedereen kent dat gevoel.

-Eigenlijk wil je rustig op de bank liggen maar je ‘moet’ nog naar die verjaardag. Waarom?

-s’Ochtends op je vrije dag wordt je wakker, stralend weer je wil naar het bos of het strand maar je zou bij iemand helpen de garage op te ruimen………wat doe je dan?

Al die kleine dagelijkse dillema’s.

Wat is de werkelijke reden, de intentie, waarmee je de dingen doet. Niet wat je jezelf hebt aangepraat of wat je van een ander hebt geleerd.

Die verjaardag……….. ga je daar naar toe omdat je het zo belangrijk vindt die persoon te feliciteren………… te zien…………….te spreken………..of uit angst afgewezen te worden.

 

Vaak zit de weerstand in andere zaken dan je zou verwachten. Wees daarom eerlijk naar jezelf. Het is heel normaal dat je wil dat anderen je aardig vinden en je accepteren maar accepteer jij volledig jezelf?

 

Neem het opruimen van de garage op die stralende dag dat je in je hart van de natuur wil genieten. Wat ga je doen en wat zijn dan je beweegredenen. Dat is wat belangrijk is, ga je helpen omdat je vindt dat je dat nou eenmaal afgesroken hebt en dat je je afspraken moet nakomen? Ga je helpen omdat het een goed gevoel geeft een ander te helpen. Bel je af en ga je het bos in? Bel je op en leg je je dillema voor?

 

Wat belangrijk is er achter te komen wat voor jou de reden is te helpen………. dan kun je daarna een actie ondernemen die past bij dat moment en die specifieke situatie.

Ga na aan wie je verantwoording verschuldigd bent, wie is degene die jou gedachten en intenties kent?

 

Door dagelijks een klein beetje meer bewust te worden, je open te stellen voor het leven wordt het iedere dag een beetje duidelijker wie je werkelijk bent en wat je echt wil, wat jou pad is in dit leven.

Je legt een verbinding tussen je hart en je verstand, je gaat steeds meer leven vanuit je hart maar met wijsheid. De wijsheid van ervaring. Jouw ervaring.

Leef eenvoudig zodat een ander ook eenvoudigweg kan leven.

Leef eenvoudig zodat een ander ook eenvoudigweg kan leven.

Mahatma Gandhi

 

Het is belangrijk je bewust te worden van je dagelijkse gedrag.

Hoe ga je om met de gebeurtenissen in je leven?

Waarom doe je de dingen zoals je ze doet?

 

Het gaat om het bewustwordingsproces, niet over of het goed of slecht is wat je doet.

Als je bewust wordt van je gedragspatronen, van je verslavingen, van je gewoontes en van je overtuigingen  kun je ze waarnemen en toetsen aan je zgn normen en waarden.

Wat is belangrijk voor jou als mens en voor de mensheid in het algemeen.

 

Wat heb je allemaal aan bezittingen die je ook daadwerkelijk gebruikt?

Hoe is je koopgedrag?

Wil/koop  je wel eens iets omdat iemand anders het ook heeft?

Hoeveel spullen staan er ongebruikt in de kast?

Lees je alle tijdschriften en kranten?

Heb je meer eten in de kast dan noodzakelijk?

Hoe vaak zoek je op internet wat op, wat niet relevant is?

 

Hebben hebben hebben,……… begeren!

Allemaal hebben we spullen  die we niet of niet meer gebruiken. Maar die wel geproduceerd zijn. Dit kost grondstoffen en energie. Let er in je dagelijkse leven eens op wat je gebruikt en waarom je het gebruikt.

Waarom fohn je je haar?

Waarom gebruik je make up en parfum?

Waarom heb je 12 broeken in de kast en 15 overhemden of t shirts?

Waarom staan er 2 potten pindakaas?

Waarom ben je lid van een bepaald tijdschrift?

 

Heb je dit allemaal werkelijk nodig?

Waarom zou je meer nemen dan je nodig hebt.

Alles wat jij ongebruikt in de kast hebt liggen, “voor de heb”, of ‘dat zal zeker nog wel eens van pas komen’ kan niet meer gebruikt worden voor/door een ander. Welk recht heb jij om meer te mogen bezitten dan een ander.

Ieder mens die geboren wordt op deze aarde heeft evenveel recht op voedsel, schoon water, onderdak, kleding en veiligheid. In welke mate is afhankelijk van de plek op aarde en de individuele behoefte.

 

Durf daarom eens kritisch en eerlijk te zijn naar jezelf en neem je gedrag en je wijze van leven eens onder de loep.

En bedenk dat vele druppels een oceaan vormen.

Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.

Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.

Mahatma Gandhi

 

Vind je het ook zo  verschrikkelijk wat er gebeurt in de wereld, oorlog, geweld, martelingen ? Ga dan eens bij jezelf na,  hoe jij omgaat met geweld. Ben je aardig voor jezelf?

Geef je het lichaam wat het nodig heeft? Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid voeding nodig, niet meer en niet minder, zorg je ervoor dat je de hoeveelheid niet overschrijdt ?

En luister eens goed naar je lijf. Wat gebeurt er als je je te vol eet? Waarom doe je dat dan?

Als je bv alcohol of drugs gebruikt wat is dan het effect voor je lichaam? Is dat liefdevol?

Als je moe bent maar je hebt toch dat feestje, waarom ga je daar dan naartoe?

Doe je wel eens dingen waarvan je hart zegt wow en je verstand van ‘wat zouden de buren daar wel niet van denken’ .

Geef je het lichaam voldoende beweging, is het soepel en krachtig? Snuif je voldoende frisse lucht op en zorg je ervoor dat de afvalstoffen je lichaam gemakkelijk kunnen verlaten via de verschillende wegen.

 

En dan ook je geest. Krijgt die wel eens rust? Hoeveel ‘’stille’  momenten zijn er op een dag? Neem je wel eens de tijd om niets te doen, niet te denken, een moment van stilte en bezinning.

 

Pleeg je geweld? Dat is aan jou om te bepalen.  Jij bent het die zich bewust wordt van al die aspecten van je leven. Aan jou de keuze hoe ermee om te gaan.

 

Geweldloosheid wil zeggen; respectvol omgaan met alle levende wezens, en alle levende systemen. Respect voor jezelf, je geest, je lichaam, je omgeving, de mensheid en de aarde.  Je bewust worden van wat jouw werkelijke behoeftes  zijn is je bewust worden van wat de behoefte is van andere levende wezens.

 

Hiervoor is wel een vereiste dat je leert te onderscheiden wat je werkelijke behoeftes zijn en  dat wat je zgn ego wil. Het is nodig uit te stijgen boven je égo’. Je te beseffen dat je een samenspel bent van alle krachten uit je omgeving en dat je leert leven in harmonie hiermee. Dat is je uitdaging.

Het is belangrijk te beseffen dat je niet alleen bent op deze wonderlijke aarde, maar dat de aarde met al haar schepselen en systemen een onlosmakelijk samenhangend geheel is.

 

Steeds weer opnieuw, iedere dag, ieder moment moet je kiezen. Kiezen hoe je omgaat met alles in je leven. Maak die keuzes liefdevol. Leer te luisteren naar je lichaam en je hart.

Leef vanuit je hart met wijsheid.