9 belemmeringen volgens Patanjali.

Waarom het steeds niet lukt om je goede voornemens waar te maken.

Traditiegetrouw is het nieuwe jaar de tijd om goede voornemens te maken. Meer sporten, mediteren, minder eten, minder achter de computer, meer aandacht voor familie en vrienden, vul je lijstje zelf maar aan.

En na een maand komen we er al weer achter dat het ene of het andere toch weer niet gelukt is. Teleurstelling alom en vooral weer in jezelf, en alle reden voor die innerlijke stem om te zeggen van zie je wel, het lukt je niet, je kan het niet, je bent niet goed genoeg en de rest van het assortiment.

Maar hoe kan dat nou dat het niet lukt.

Volgens de oude yoga traditie zijn er 9 belemmeringen waarom het niet lukt.

Patañjali heeft er een sutra over geschreven.

Patañjali Hoofdstuk 1 sutra 30

 Vyadhi Styana Samsaya Pramadalasya Virati Bhranti

Darsanalabdhabhumikatvanavasthitatvani Citta Vikshepas Te Ntarayah

Ziekte, loomheid, twijfel, onachtzaamheid, luiheid, wereldsgezindheid,

begoocheling, onvermogen om vaste voet te verkrijgen, onstandvastigheid, dit

negental veroorzaakt de verwarring van het denken en dat zijn de

belemmeringen.

1 ziekte.

teddy-562960_1920

Als je lichaam niet optimaal functioneert en pijnlijk voelt dan ga je vanzelf fysiek denken.  Alle aandacht wordt dan naar de betreffende plek getrokken. Er is dan geen energie over om je aandacht naar binnen te richten. Pijn is nodig om het betreffende lichaamsdeel te ontzien en rust te geven zodat het kan herstellen.

Ondersteun je lichaam optimaal, door dagelijks ruimte te maken voor rust en ontspanning.  Het aloude spreekwoord luidt; voorkomen is beter dan genezen.

Maar mocht je dan toch ziek worden, mediteer en ga op zoek naar de oorzaak. Ons lichaam doet er alles aan om te overleven, Ziekte is de aanpassing van het lichaam aan een zeer precies moment waarin we geen oplossing hadden.  Elke ziekte heeft een logische reden.

Ga eens na; wat is er gebeurt voordat je ziek werd? Wat speelde er in je leven op dat moment?

2 Loomheid.

Fysieke traagheid, lamlendigheid. Het gevoel van te lang in  je bed gelegen hebben.          op een zondagochtend als je niets moet, je blijft lekker liggen, maar bij het opstaan voel je dufheid en sloom. Neem dan in ieder geval geen koffie. Koffie zorgt ervoor dat je lichaam een boost krijgt maar direct daarna een dip.

Beter is het om een ochtendwandelingetje te maken of een paar yogahoudingen te doen. Daarbij wordt het lichaam rustig aan wakker en gaat het goed functioneren.

Bewegen is de remedie voor loomheid, je kan ook gaan dansen, fietsen, sporten, hout hakken…………

Als je er bekend mee bent kun je ook wat ademoefeningen doen.

3 Twijfel.

Wat is twijfel? Twijfel is een vorm van angst. Het hart zegt wat anders als het hoofd.

balancing-2969965_1920

Neem geen beslissing als je merkt dat je twijfelt.  Bekijk het probleem vanuit verschillende perspectieven. Stel jezelf voor als bv, dader, slachtoffer, de broer van , de moeder van, werkgever, buurman, kind, je beste vriend.

En ga daarna rustig zitten en mediteer. Pas  als je een gevoel van JA hebt ga je handelen.

Meditatie oefening

Ga rustig zitten en sluit je ogen, adem een aantal keren diep in en uit tot je geest rustig is.

Stel je dan voor dat je op de stoep staat van een groot huis, de deur staat open. Je bet nieuwsgierig en loopt naar binnen. Daar tref je een lange gang met 2 deuren. De ene deur heeft als opschrift JA de andere  NEE.

Loop willekeurig een deur in, wat zie je daar, wat voel je daarbij, hoe is de sfeer, hoe voelt het in je lichaam. Niet oordelen over wat je ervaring daar is maar observeer. Ga dan terug naar de gang en sluit de deur achter je. Loop dan naar de andere deur en wandel daar naar binnen, wat gebeurt daar, wat zie je, hoe is de sfeer en hoe voel jij je daarbij? Kijk rustig rond en oordeel niet. Na een tijdje ga je ook hier weg.

Keer terug naar de stoep van het huis, bedank de bewoners dat je een kijkje hebt mogen nemen in hun huis.

Blijf nog even rustig zitten,  en maak je lichaam dan wakker en keer terug in de dagelijkse realiteit. Je onderbewuste heeft je het juiste antwoord gegeven. Of je daar naar kan  en/of wil handelen is aan jou.

4 Onachtzaamheid.

Geen acht slaan op, onzorgvuldigheid.  Het is een gebrek aan focus. Daarom doe je niet wat je zou moeten doen.

Blijf bij je eigen waarheid en draag verantwoordelijkheid daarvoor.                            Als je niet je verantwoordelijkheid neemt dan zal je dat wat je doet niet optimaal kunnen doen. Je komt dan niet bij je wezenlijke kwaliteiten.  Doe alles zorgvuldig en bedachtzaam.

Onze aandacht is gewoonlijk erg versnipperd, multitasking  is bijna normaal geworden. Maar wat wil je nu ECHT, waar gaat je hart van zingen, waar wil je s’morgens  je bed voor uitkomen.

Vaak weten we heel goed wat we niet willen, ik wil niet die pijn in mijn knie of aan mijn schouder, he nee,, niet nu hoofdpijn, ik heb net zo’n belangrijke afspraak,  of nee de computer doet het niet en ik heb dat document nodig.  Maar onze gedachten kunnen niet NIET denken.  Als je zegt; denk NIET aan die roze olifant, dan staat je kamer vol met roze olifanten en zo is het ook met al die andere zaken.  Ik wil geen pijn, dan is je aandacht bij de pijn.

Beter is het je te richten op wat je WEL wil.  Een goede gezondheid, een harmonische relatie, werk waarin je jezelf kan ontwikkelen en je talenten kan ontplooien, een woonplek die je ondersteunt in je behoefte aan rust en stilte ……….

Oefening in focus

Voor elke dag.

Wat moet je allemaal doen vandaag. Maak dan 3 rijtjes. In het eerste rijtje zet je de dingen die je niet kan uitstellen. Die vandaag gedaan moeten worden. Het tweede rijtje vul je met zaken die je kan uitstellen tot morgen, en het derde rijtje met wat eventueel ook volgende week kan.  En dan begin je gewoon vooraan. Vaak lossen de zaken uit het derde rijtje zichzelf op of zijn na een aantal dagen niet meer zo belangrijk.

Of voor een jaar.

Een lijstje met wat je zou willen op het gebied  van bv. Gezondheid, relatie, werk, woonsituatie, familie, enz.

Je kan op vele manieren lijstjes maken, het helpt je om te focussen.

 5 Luiheid:

Luiheid s gemakzucht.

Er is geen wilskracht,  om verandering te bewerkstelligen. Je blijft je vasthouden aan oude gewoontes. Eigenlijk wil je elke dag wel yoga of meditatie  beoefenen maar…………..vul maar in het hele riedeltje aan smoesjes komt voorbij.

2018-01-04 08.33.29

Hup pak jezelf op en start.  Begin met 1 yogahouding per dag, gewoon eentje die je nog weet van de les,  stel jezelf geen hoge eisen maar wees wel consequent.  En na een tijdje als het goed gaat, neem je na die ene houding 5 minuten tijd om te voelen wat het met je lichaam en geest doet. Na  een paar dagen of weken kun je weer wat uitbreiden. Zo kun je een nieuwe gewoonte integreren in je dagelijks leven.

Door meer te mediteren en yoga houdingen te beoefenen zal je als vanzelf meer discipline ontwikkelen. Zet yoga en meditatie op je lijstje in het eerste rijtje.

6 Wereldsgezindheid

Het denken is naar buiten gericht.

Het is  gehecht aan zintuiglijk genot. Je hangt aan materie,  wil graag complimentjes, je bent jaloers enz. Er is begeerte naar meer en meer. Wat je ziet op tv en leest in de glossy blaadjes, het ziet er prachtig uit en roept begeerte op;  dat wil ik ook. Ik wil ook een mooi huis, een slank lichaam, lange vakanties en dergelijke. Maar is dat werkelijk zo, is het niet een kortstondige en oppervlakkige invulling van behoeften.  Wat wil je nou werkelijk, waar wordt je echt blij van en gaat je hart van zingen?

Oefening maak een Vision Board

Een leuke manier om daar achter te komen is het maken van een Vision board.  Gezellig om te doen met vriend(inn)en  of met je kinderen.

 Neem een stapel tijdschriften , een schaar, plak/lijm en een groot leeg vel papier.Bedenk of welk gebied je wat wil veranderen of duidelijkheid wil.Neem dan de tijd om uit je hoofd te gaan door bv even stil te zijn,  te dansen of wat yogahoudingen te doen.

Daarna ga je zitten, neem je schaar en tijdschriften en ga gewoon knippen. Neem hiervoor een half uur de tijd. Langer of korter mag ook, maar let op dat je niet gaat bedenken.

Na het half uur pak je het lege vel en ga je plakken, neem hiervoor 15 minuten, maak er jouw eigen plaat van.

Als je dit met meerdere mensen doet kun je hierna nog eventueel elkaar vertellen wat je opvalt. Let hierbij op dat je niet je mening geeft maar alleen zegt wat je ziet, zonder oordeel.

Het resultaat is een schilderij vanuit je onderbewuste, van dat waar je ziel naar verlangt. Geef je schilderij een mooi plekje en laat je er dagelijks door inspireren.

7 Begoocheling.

Verbeelding, waan of onjuiste waarneming.

Het geloof in je eigen gedachten en ideeën en overtuigingen.  Je identificeert je met dat wat je denkt en met je ideeën.

Je hebt een bepaalde levensopvatting en bent ervan overtuigd dat het ook werkelijk zo is.

Veel van deze overtuigingen zitten al in onze maatschappij.  In onze individuele samenleving heersen hele andere normen en waarden dan in bv een stammencultuur. Onze samenleving is gestoeld op 2000 christendom,  kom je in een islamitisch land zijn de opvattingen totaal anders.

Hoe we denken over onszelf, over schoonheid, over werken, over  hoe we eruit horen te zien, mode, en meer.

In deze tijd is er een discussie gaande over werk. Door de robotisering is er geen werk meer voor iedereen. Maar hoe ga je hier mee om in een maatschappij die stelt dat werk voor een groot deel je identiteit bepaalt.

Wat zijn jouw overtuigingen over werk?

En je overtuigingen over Jezelf, vind jij jezelf mooi of lelijk, ben je snel of langzaam, ben je slim of dom, lang of kort, is je neus te groot of te klein, enz enz.

En dan nog op het gebied van je ideeën, ben je overtuigd dat we geluk moeten verdienen, of dat je geboren bent voor een dubbeltje, of dat het gras ergens anders groener is, of dat alle mensen goed zijn. Ga zo maar door.

Neem je overtuigingen 1 voor 1 onder de loep en kijk of het voor jou ook werkelijk zo is.

8 Onvermogen om vaste voet te verkrijgen.

Steeds maar weer afdwalen van je doel. Je krijgt geen eenpuntige gerichtheid.

Vaak zie je wat over het hoofd, je blinde vlek. Er is geen goede basis.  Je werkt keihard maar het wil maar niet lukken. Ga  terug naar jouw basis. Wat is je doel in dit leven? En handel je volgens dat doel?

Begin bij de yama’s. Is dat wat ik doe in overeenstemming met mijn definitie van geweldloosheid, ben ik eerlijk naar mezelf en de ander, handel ik volgens mijn waarheid enz. Loop de yama’s en de nyama.s na.

Yogi 

Het doel van de yogi is de binnenwereld te onderzoeken en zodoende verlichting of bevrijding te bereiken.

Het naar buiten gerichte denken  is een gewoonte. Het kost tijd, training en volharding om je aandacht naar binnen te richten.

Zonder inspanning is er geen toewijding

Op een gegeven moment is er alleen nog maar toewijding

Beoefening is dan moeiteloos

 

Nou is misschien je doel niet direct volledige  verlichting of bevrijding te bereiken. Maar wel een beetje een leuk leven, of meer balans of harmonie of rust of zachtheid.

Elk moment is nieuw en je hebt elk moment de kans een andere keuze te maken.

Realiseer je dat eens.  Laat dat eens echt diep tot je doordringen,

Nu is het  moment om een andere keuze te maken. 

 

9 Onstandvastigheid.

Je bent niet standvastig in je streven. Je laat je afleiden, je gelooft niet volledig in Jezelf. Waarom laat jij je afleiden, wat is jouw interne drijfveer om het leven te leiden zoals je dat nu doet.

Telkens weer opnieuw de tijd nemen om te kijken of je nog wel op je eigen pad bent.

Ben ik nog wel gemotiveerd? Wil ik dit nog steeds?

Als we veel en lang met iets bezig gaan komt er steeds meer bij kijken en verliezen we vaak de focus, het doel. Wat is de werkelijke reden dat ik hiermee begon.

Mijn ervaring met yoga.  Ooit ben ik ermee begonnen omdat ik niet lekker in mijn vel zat. Het gaf me ruimte, licht, inzichten. Op een gegeven moment werd ik gevraagd iemands lessen over te nemen. Ik ben gaan lesgeven, eerst rustig aan, 2 lessen per week. Dat gaf me veel plezier en verdieping. Toen ik op een goed moment elke dag aan het lesgeven was, tot 21 lessen per week,  gaf het me stress, druk, irritatie, vermoeidheid. Ik was mijn  oorspronkelijke drijfveren uit het oog verloren.

Dat gebeurt gewoon, je wordt erin gezogen.  We gaan op de automatische piloot.

Tijd voor herbezinning!!

Raja yoga is een compleet systeem wat je stap voor stap meeneemt het denken naar binnen te richten. Het is een duurzaam en diepgaand traject waarbij je elke dag opnieuw jezelf en je overtuigingen onder de loep neemt. Niet oordelend maar helder en duidelijk jouw eigen normen en waarden ontwikkeld.

Als je herkent welke van bovenstaande belemmering de jouwe is, ben je al aardig op weg.

 Eigenlijk is het heel simpel,

doe het tegenovergestelde van wat je voelt.

Voel jij je druk, gehaast, prikkelbaar, ga dan zitten en mediteer.

Voel jij je duf. Sloom, niet vooruit te branden ga dan bewegen.

 

 

Al deze belemmeringen zijn een disbalans in je energie huishouding.  Wil je hier meer over weten lees dan het artikel over De guna’s  https://yvonnecoppens.wordpress.com/2015/03/02/gunas/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Advertenties

De 8 ledematen van Raja Yoga

Raja yoga is een oude wijsheid, een levensfilosofie. In lang vervlogen tijden heeft Patanjali, de technieken samengevat in een compact en overzichtelijk systeem wat hij Raja Yoga heeft genoemd.

Raja Yoga heeft 8 verschillende stappen die elkaar logisch opvolgen en aanvullen. De eerste stapt helpt je bij het kijken naar de buitenwereld, hoe ga je om met dagelijks geweld op tv en media en hoe zit dat wat subtieler bij je zelf. Waarheid en eerlijkheid wat zijn daarbij jouw overtuigingen en kloppen die eigenlijk wel? Wat is de gemene deler van Leven en aan wie hoort het toe?

Bij de tweede stap onderzoek je wat bij jouw hoort, wat heb je werkelijk nodig in je leven. Om tot een vervullend leven te komen waar jij je goed bij voelt. Kun je goed luisteren naar je behoeften, geef je aan waar jouw grens is, creëer je ruimte voor reflectie?

De derde stap is het meest bekend, het zijn de yogahoudingen, in het Sanskriet; asana.  Een gezonde geest in een gezond lichaam is de uitdrukking. Asana’s dagen je uit de grenzen van je lichaam te verkennen en te respecteren.

De vierde stap gaat over  adem en je energie. Adem is de brug tussen je lichaam en je geest. Hoe adem jij? En een stapje verder hoe gebruik je jouw energie en tijd?

Je leert jezelf zo al aardig kennen en dan volgt de vijfde stap als vanzelf, onthechten/ loslaten. Je laat los wat niet bij je past, wat niet meer bij je hoort.

Hierdoor ga je vanzelf meer concentreren op dat wat je wel nodig hebt. Op de mensen, omgeving, tijdsbesteding en meer waar jij je prettig bij voelt en een meer tevreden en gezonder mens wordt.
Dit is de zesde stap, concentratie.

Naarmate je meer en meer leert over jezelf gaat het je steeds gemakkelijker af keuzes te maken en je grenzen aan te geven.
Als vanzelf wordt dan de invloed van de buitenwereld minder.
Meditatie is de zevende stap, als logisch gevolg van concentratie.
Je leven gaat in een stroom, je aandacht richt zich steeds verder en je persoonlijk pad/ levensdoel komt in zicht. Je leert steeds minder te oordelen, minder te hechten. Je lichaam voelt steeds lichter en ruimer.
Er ontstaat meer harmonie en vrede in jezelf.
De laatste stap noemen we dan samadhi, oftewel bevrijding of verlichting. In liefde en dankbaarheid voor het tintelende leven wat elke dag door jou heen stroomt. Pure energie, levensenergie, die uitgedrukt wordt via jouw lichaam en jouw leven.
Elke dag nieuwe mogelijkheden om te ontdekken, nieuwe grenzen te verkennen, nieuwe uitzichten en jij bent de stuurman die de richting bepaalt.

Elke stap is apart te beoefenen maar samen vormen ze 1 geheel, in de oude geschriften staat dan ook de 8 ‘ledematen’ van yoga. En net zoals bij een lichaam is het onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Jij maakt de verbinding tussen je hart je hoofd en je ziel oftewel je lichaam je verstand en je leven Raja Yoga geeft je daar het gereedschap voor.

Wil jij ook je eigen beste vriendje worden.
Maak dan een afspraak voor persoonlijke begeleiding op jouw levenspad.

Loslaten

Yoga  is de gebruiksaanwijzing voor mijn leven, zoals een collega van de opleiding ooit zei, en ik ben het volledig met hem eens.

In mijn opleiding leerde ik technieken om te leren loslaten, pratyahara.

Dit systeem omvat alle technieken die je vandaag de dag kunt vinden.

Vergelijkingen.                                                                                                                                          Ik vind het boeiend om vergelijkingen te trekken. Zoals je heden ten dagen in de winkel 300 soorten thee kunt kopen en stress krijgt bij het maken van een keuze daaruit. Maar de essentie van thee blijft. Een warme drank met geur en kleur en door de betekenis die jij er aan geeft, (gedreven door opvoeding, marketing en dergelijke)  rustgevend, opwekkend of anderszins.

Zo zijn er inmiddels ook honderden loslaat technieken ontwikkeld en ook deze claimen verlichting, bevrijding, een lichter leven, en zo meer. Het achtvoudige pad van Yoga opgeschreven door de yogi Pantanjali omvat al deze technieken. Pratyahara,onthechten of loslaten is de 5de stap van dat pad.  In een ander artikel zal ik dat proces beschrijven.

De kern van yoga is bewustwording. Je bewust worden van je reacties, gewoonten, gedrag, overtuigingen, je gedachten. Daardoor krijg je meer inzicht in wie je bent en wat je drijfveren zijn.

Hier wil ik je 3 methoden aanreiken zoals die op dit moment aangeboden worden en die overtuigingen bij de wortel aanpakken, net zoals de oude yogi’s dat deden. Misschien helpt het je om een keuze te maken uit het grote aanbod van  methoden.

 

Het boek Ja van Linda Rood,

Linda verteld aan de hand van haar eigen ervaringen en  ervaringen van anderen hoe je overtuigingen je leven beïnvloeden en heeft een aantal kernachtige vragen ontwikkeld die je door het proces van bewustwording leiden. Zo kom je bij je kernovertuigingen en kun je ze loslaten. Ze schrijft licht en toegankelijk.

Website Linda Rood

Workshops en boeken van Jan Bommerez

Jan Bommerez is een expert op het gebied van flow en loslaten, moeiteloos leven. Tijdens zijn workshops en in zijn boeken reikt hij je diverse technieken aan om te leren loslaten.

website Jan Bommerez

Bad Cluster Eliminatie of PMA van J Korthuis.

Zeer duidelijke uitleg van hoe ons brein werkt, Hoe het onderbewuste en bewuste samenwerken. Hoe je herinneringen opslaat en weer naar boven haalt. Hoe dit invloed heeft op je dagelijks functioneren en op hoe jij je voelt. 

filmpje J Korhuis

Afhankelijk van wie jij bent en waar jouw interesse naar uit gaat kies je wat op dit moment bij je past.

 

Dr Hamer, de biologische natuurwetten

In maart van 2016 kwam ik in aanraking met het werk van Dr Hamer, het voelde voor mij alsof ik eindelijk weer een nieuwe stap kon zetten in mijn ontwikkeling, mezelf verder kon verdiepen in het leven en het beter kan begrijpen. Voor mij is analyseren en onderzoeken een weg om rust en vrede te vinden in mijzelf. Het opent voor mij een deur naar bewustzijn. Het geeft mij handvaten om mijn reacties, mijn gedachten, mijn gedrag te doorgronden  en te kunnen begrijpen.

Opmerkzaamheid ontwikkelen.                                                                                                             In 1997 ben ik begonnen met het volgen van raja yoga lessen. Daarin leerde ik mezelf te observeren. Welke gedachten had ik over geweld, en hoe ging ik er mee om in het dagelijks leven.                                                                                                                                                                     Poeh dat was confronterend. Ik werd boos op mezelf omdat ik niet geweldloos genoeg was in mijn eigen ogen. Omdat ik muziek kopieerde vond ik mezelf niet eerlijk genoeg, of omdat ik wel eens een halve waarheid vertelde of iets niet zei om de lieve vrede te bewaren of overdreef om iets duidelijk te maken was ik niet waarachtig genoeg.                                         Ik zat vol oordelen en overtuigingen. Stukje bij beetje accepteerde ik hoe ik was, ik ging mijn beweegredenen begrijpen, werd wat milder naar mezelf en ging mijn eigen normen en waarden systeem ontwikkelen.                                                                                                         Niet gebaseerd op hoe het hoort maar op hetgeen ik leerde door opmerkzaam te zijn.

Opmerkzaam op hoe mijn medemensen reageerden op mijn gedrag, je kent het wel als je blij bent zie je allemaal blije mensen om je heen, wat voor invloed heeft mijn gedrag op hen en omgekeerd.                                                                                                                                         Opmerkzaam  op hoe mijn lichaam reageerde, ontspant het of spant het zich aan. Opmerkzaam op  mijn reacties, wanneer word ik boos, blij , verdrietig enzovoort.

Ik ontdekte dat ik het lastig vond het verschil aan te geven tussen verdriet, teleurstelling, boosheid, irritatie. Ik ontdekte dat ik werd meegesleept door mijn emoties zeker als ik boos werd of tegengewerkt werd. Ik ontdekte dat ik altijd en overal een oordeel over had, meestal wist ik het beter.

Ik ontdekte dat ik vaak reageerde op een manier waarvan ik dacht dat mijn medemensen dat van mij zouden verwachten. Zo durfde ik niet thuis te blijven van een verjaardagsfeestje omdat ik moe was, of ging ik mee naar een beurs, winkel, evenement omdat ik dacht dat ik dan mensen blij zou maken of zou helpen. Vaak liet ik me meeslepen door mijn emoties en voelde me het slachtoffer van wat deze of gene had gezegd of gedaan.

Radicaal                                                                                                                                                             Op een goed moment heb ik tv, radio, krant, tijdschriften en  dergelijke afgezworen om tot mijn eigen waarheden te kunnen komen. Radicaal, ja maar dat past bij mij.  Zoals een vriendin uit mijn lagere schoolperiode eens zei, dat is hoe jij altijd overal mee om gaat. Je doet iets helemaal met hart en ziel of je draait je om en gaat wat anders doen. Zo had ik mezelf nooit bekeken. Maar inderdaad. Als voorbeeld. Nooit had ik me geïnteresseerd voor bloemen of planten of voor een winkel, toch heb ik 15 jaar een bloemenwinkel gehad, met veel plezier. Nadat ik de winkel heb overgedragen heb ik ook zelden nog een bloemenwinkel bezocht of bloemstukken gemaakt.

Stukje bij beetje leerde ik meer in balans te blijven, hoe ik afstand kon nemen van de (slachtoffer)rol die ik speelde, hoe ik mijn gevoelens kon interpreteren en vertalen in mijn leven. Daardoor werd ik steeds milder met mezelf en ben ik ook veel milder geworden naar de buitenwereld. Zo werd mijn leven steeds rijker/ waardevoller en ondanks de soms zware uitdagingen kan ik redelijk moeiteloos de rust en vrede binnen in mezelf behouden.

Zoals ik al schreef is een aantal maanden geleden het werk van dr Hamer op mijn pad gekomen. Diep van binnen had ik de wens om te weten te komen hoe mijn ervaringen, mijn gevoelens, mijn overtuigingen dan uitwerkten in mijn lichaam.  Op welke plek van mijn lichaam en in welke vorm komt  naar boven hoe ik omga met het leven. Voor mij ontstaat het lichaam en je leven vanuit een subtiel verlangen van de ziel  om een bepaald thema te ervaren. Net zoals er door  behoefte aan warmte en veiligheid  een idee ontstaat een huis te bouwen, je verzamelt materiaal en kennis en uiteindelijk is daar het huis en heb je warmte en veiligheid. ) Onderweg ontstaan er weer andere behoeften en verlangen.)

Dr Hamer geeft daarop mooie antwoorden en die ben ik nu aan het onderzoeken. Het is een andere ingang van hetzelfde huis dat ik lichaam of leven noem.

Waarom heb ik pijn in mijn knie, oeps mijn rug, waarom zie ik de ene dag prima en de andere dag veel minder,  hoe komt het dat ik doorgezakte voeten heb, waarom krijgt iemand kanker en een ander niet.

Mijn primaire  reactie op de onverwachte gebeurtenis is het antwoord. Die reactie is afhankelijk van vele factoren waaronder, cultuur, maatschappelijke invloeden, opvoeding, genetische aanleg, ervaring en meer. Ga je vluchten, vechten of verstar je, de primaire reactie van je lichaam is de basis voor wat er gebeurt in je leven. Het is dus van belang dat je leert opmerkzaam te zijn op die reacties.

Een klein voorbeeld. Ik heb regelmatig last van mijn onderrug. Heel vervelend, ik kan mijn werkzaamheden niet uitvoeren, voel me chagrijnig, en meer. Zo ook afgelopen maand. Ik ga na wat is er gebeurt net voordat de pijn begon?  He dat is interessant, ik heb niet toegeven aan mijn gevoel van, dat durf ik niet, dat kan ik niet, maar ik ben daadwerkelijk bij de buurvrouw langs geweest om te vragen of mijn bootje in haar botenhuis kan liggen. Iets wat ik me al drie maanden had voorgenomen maar steeds uitstelde omdat ……………. ik blijkbaar (nog steeds) de overtuiging had van dat mag toch niet, wie denk ik wel dat ik ben om dat zo maar te vragen, die mensen zien me aankomen, allemaal gevoelens van minderwaardigheid. Afkomstig uit mijn jeugd en uit mijn familielijn aan de kant van beide ouders. Direct daarna is de pijn begonnen en werd in de loop van de dag erger. Het moment dat ik me realiseerde wat er gebeurt was, nl ik had mijn rug rechtgehouden door voor mezelf op te komen en te vragen, verdween de pijn. Direct daarop was mijn gedachte, nee dit kan niet waar zijn, maar jawel weg. Zo eenvoudig kan het zijn.

Realiseren wat je overtuigingen zijn en daar verantwoordelijkheid voor nemen. Observeer, accepteer, neem verantwoordelijkheid en transformeer. Dat staat er op een briefje wat al jarenlang in mijn achteronder hangt.

observeer-briefje-ao

Zo komt wederom de nieuwe wetenschap en oude filosofie bij elkaar. Iets wat mij mateloos intrigeert en waarover ik mij elke dag opnieuw kan verwonderen. Zo blijft het leven magisch en niet te begrijpen, onvatbaar en spankelend.

En steeds probeer ik er opnieuw grip op te krijgen.

Leve de Lente

Wat is Mens zijn-wat is leven-wat is Bij het streven naar kennis
Wordt elke dag iets toegevoegd.
Bij het uitoefenen van de Tao,
Wordt elke dag iets weggelaten.Steeds minder zul je moeten,
Tot je uiteindelijk het niet-doen bereikt.
Als er niets is gedaan,
Blijft niets ongedaan.Het ware meesterschap kun je verkrijgen
Door de dingen hun eigen weg te laten gaan.
Het kan niet door inmenging verkregen worden

Ontwikkeling
Meer en meer ontdek ik dat het leven gewoon zijn gang gaat en dat ik mag meebewegen met de stroom. Zoals bij zaadjes die je in de grond stopt als vanzelf de wortels naar beneden gaan groeien en de  stengel naar boven naar de zon. Natuurlijk moet het door de beschermende laag van de buitenkant breken, en bij een walnoot is die laag dikker dan bij een papaverzaadje. Maar het gebeurt, en dan zie je plotseling allemaal groene puntjes tevoorschijn komen.  Wonderbaarlijk, dat zo een klein zaadje, schijnbaar als vanzelf, de weg door die donkere aarde heeft gevonden. En nog wonderbaarlijker is het als je soms ziet dat er een grassprietje is die zomaar door een dikke laag asfalt breekt en gewoon gaat groeien en bloeien.
Elk nieuw bloemetje of blaadje heeft een beschermlaag waar het eerst doorheen gaat. Als dat is doorgebroken ontstaat er een prachtige bloem of blad. Vrij dansend in het licht en de ruimte.
Het enige wat de bloem doet is naar het licht groeien, vanzelf.En zo zou je ook je eigen leven kunnen zien. Jouw hart is de wegwijzer naar je ziel, jouw zon, licht en vrij. Je denken is een beschermlaag, noodzakelijk. Zolang er een goede balans tussen denken en voelen is zal het leven als vanzelf zijn loop volgen, je bent dan in de flow, om het zo maar uit te drukken.
Leef vanuit je hart, met wijsheid.Tijdens een vipassana retraite (een 10 daagse stilte retraite) een aantal jaren geleden had ik een  moment van inzicht;
Het leven wordt door mij heen geleefd.!Uiteindelijk is alles maar een spel

Dat was een grote bevrijding. Je
hoeft niets te doen, alleen maar te observeren wat er gebeurt en dan k
an je meebewegen met stroom van het leven.
Het licht scheen een beetje door de beschermende laag.
Dat is natuurlijk prachtig zo’n inzicht maar als je later thuis bent krijg je weer je gewone leventje en je dagelijkse beslommeringen. Je ergert je aan de rondslingerende tassen en schoenen van je huisgenoot, vervelende collega’s of  verplichtingen.  Misschien raak je verdrietig omdat er iemand uit je naaste omgeving ernstig ziek wordt, of gedeprimeerd omdat je plannen niet doorgaan, er gebeurt van alles  waardoor we de rust en de ontspanning van ons bewust ‘zijn’ kwijtraken en gaan struggelen, worstelen, ploeteren.

Het is dan zaak het onderscheid te maken of  de ‘weerstand’ een beschermende functie heeft of dat het je belemmert te groeien en te bloeien.
Het pad van yoga leert je onderscheidingsvermogen te ontwikkelen. Het enige wat je hiervoor hoeft te doen is opmerkzaam zijn. Hoe reageert mijn lichaam op dat wat er gebeurt in mijn leven. Ontspant het zich of trekt het samen.

Het is mijn passie jouw te begeleiden op je persoonlijke pad. Heb je interesse neem dat contact op om een afspraak te maken.

Iemand die het ook prachtig kan verwoorden en er een mooi boek over heeft geschreven is Linda Rood. Haar boek heet JA. Echt een aanrader. Als je op de blauwe tekst klikt kom je bij haar boek.

Voor aankomende tijd staan er nog een aantal fijne dingen te gebeuren, een workshop over slapeloosheid met collega Ellen Joling .

En we gaan weer naar Terschelling. Nu in een heel mooi huis.

Zonnige Yoga Dagen Terschelling

                       GENIET VAN WAT JE DOET!

 

Uiteindelijk zijn er maar 2 dingen

Het leven gaat zo z’n gang net als het weer, zo is het lente en een paar dagen later vriest het dat het kraakt. Het weer is het meest besproken onderwerp in ons land. Wat zeg jij over het weer? Luister  eens goed naar jezelf als je het er  over hebt of luister eens goed naar de ander. Door bewust te worden van hoe je over het weer praat/ denkt kom je al heel wat te weten over jezelf, wordt je bewust van verlangen en weerstand.

Herken je dit  -ach was het maar lente.
-Wat duurt het toch lang,
-nee nu geen vorst meer ik wil de zon op mijn huid,
-brrr het is koud,
-he bah het regent,
-snertweer,
Herken je weerstand en verlangen in bovenstaande.

Als je goed luistert naar wat je zegt dan hoor je daarin het verlangen naar de zon, naar de lente of de weerstand tegen de regen en de kou. Niks leven in het moment, niks geen overgave aan het nu. Nee ik wil……………..of ik wil niet
Uiteindelijk zijn er maar 2 dingen;of er is iets wat je niet wilof je wil iets wat er niet is
Onbewust verzet tegen dat wat er is op dit moment. Het weer maakt het niets uit, dat regent, dat waait, dat schijnt dat het een lieve lust is. Dat doet gewoon. Het is ons verlangen of onze weerstand die maakt dat we niet tevreden zijn met de situatie zoals die is, we zijn niet in het moment.
Meegaan met de wisselende weersomstandigheden, een regenjas aan als het regent en een muts op met sneeuw, een korte broek bij 25 graden en een jas als het 10 graden is. Meebewegen met dat wat het weer je te bieden heeft.

En dat is dan alleen nog maar het weer, in het dagelijks leven  is alles in beweging, er is niets anders dan verandering.
Om daar  mee om te kunnen gaan is het voor mij belangrijk regelmatig te reflecteren  zodat ik de energie, de souplesse, de kracht en het overzicht heb om mee te bewegen.
Ik doe dat dat door dagelijks te mediteren en tijd te nemen voor alles wat ik doe.

En wat misschien nog wel belangrijker is; op elk moment wanneer ik me er bewust van ben, verbind ik  mezelf  met de adem. De adem is er altijd, net zoals het weer, of je er nou bewust van bent of niet.
Adem brengt je altijd in het hier en nu. Je kunt niet in het vooruit ademen om morgen een momentje vrij te nemen en er ligt ook niets meer in de kast van de adem die je gister overhad.
Bewust worden van hoe je adem stroomt brengt rust en ontspanning.
Probeer het maar.

Zonder inspanning is er geen toewijding
Op een gegeven moment is er alleen nog maar toewijding
Beoefening is dan moeiteloos

Adem oefening

Ga rechtop zitten en observeer hoe de adem het lichaam in en uitstroomt, de natuurlijke ademstroom. Zonder onderbreking.
Adem dan een aantal keren lekker diep in en uit.
Daarna probeer je de inademing en de uitademing even lang te maken. Bv als je inademing 2 tellen duurt laat dan ook de uitademing 2 tellen duren. (of 3 of 4)
Niets forceren enkel waarnemen en n klein beetje sturen.Als dit helemaal vloeiend gaat dan kun je na een aantal dagen de oefening uitbreiden door te proberen de uitademing iets langer te laten worden dan je inademing.
Net zo lang totdat je uitademing dubbel zo lang is als je inademing.
Dit zorgt direct voor ontspanning en rust.

Zo integreer je dagelijks een stukje bewustwording in je leven. Moeiteloos.
Net zoals je moeiteloos  als je met het weer omgaat.

 

Hoe kun je omgaan met pijn.

Een manier om te leren met  pijn om te gaan.

Pijn is een ding wat we als mens zoveel mogelijk willen vermijden. Al onze handelingen zijn er op gericht lichamelijke dan wel geestelijke pijn niet te hoeven voelen. Als je pijn ervaart is er niet of nauwelijks ruimte voor andere dingen. Het slokt veel zo niet al je energie op. Je wordt er moe van, chagrijnig, misschien raak je wel gefrustreerd omdat je niet kan doen wat je zou willen doen.

Maar pijn is net als frustratie, irritatie en boosheid een signaal dat er iets niet in orde is. Dat hoofd en hart niet op een lijn zijn. Dat je afwijkt van het zielepad, de weg die je ooit als ziel onbewust hebt uitgestippeld.

Over het algemeen willen we  pijn niet voelen.  Elk mens creëert andere manieren om  pijn te ontwijken. Sommige richten zich op veel werken, luide muziek, overmatig bezig zijn met iets, veel babbelen…………….. er zijn legio manieren. Mocht dat niet meer lukken dan gaan we aan de pijnstillers of met geestelijke pijn aan de antidepressiva. Echter  pijn is een signaal van je lichaam wat vertelt dat er iets niet helemaal in orde is, daar mag en moet je naar luisteren, tenminste als je algemeen welzijn nastreeft. Maar hoe dan? Hoe leer je luisteren naar je lichaam en hoe vertaal je dan wat die pijn je te vertellen heeft?

Ik wil je hier een methode aan de hand doen waarbij je leert om te gaan met pijn. Zodat die pijn niet meer je hele leven beheerst maar je kan ontspannen zodat  er meer ruimte ontstaat om vrijer te leven.  Je krijgt weer energie en levenslust.

Pijn heeft een verhaal te vertellen. Door er naar te luisteren leer je dat verhaal kennen, krijg je meer inzicht in je Zelf. In wat je drijfveren zijn, wat jouw kwaliteiten zijn en jouw doel hier op aarde.

 

Omgaan met lichamelijke pijn.

 Basisoefening

Ga op een rustige plek zitten of liggen, zorg ervoor dat je niet gestoord wordt , neem de tijd, en neem je voor dat je kalm en rustig blijft. Heb vertrouwen in het proces en in je lichaam. Het is oneindig intelligent, denk maar eens aan al die processen die plaatsvinden terwijl je dit leest. Spijsvertering, bloedsomloop, stofwisseling, ademhaling, het gaat allemaal vanzelf. Elke cel in jouw lichaam weet precies wat ie moet doen. Een cel in je ogen kijkt en een cel in je tong proeft.

Sluit dan je ogen en adem een aantal keren diep in en uit. Schud je schouders los, trek wat gekke bekken, schud met je benen en je armen en adem opnieuw een aantal keren rustig in en uit.

Voel dan hoe je lichaam langzaam een beetje ontspant.                                                                        Breng je aandacht naar je voeten, hoe voelen ze, koud of warm,  voel je enkels voelen ze strak of los, je kuiten je scheenbenen kun je voelen hoe ze voelen? Of je ze nu wel of niet kunt voelen het is allebei oke. Het gaat er niet om wat je voelt maar om je aandacht te sturen. Ga verder naar boven langs je knieën, je bovenbenen, je billen, je heupen, wat voel je.  Neem voor elk lichaamsdeel ongeveer evenveel tijd en ga rustig verder of je nu wel of niet wat voelt. Voel je kriebels, jeuk, prikkelingen, zachtheid, vochtigheid, droogte……..

Hoe voelt je rug kun je voelen dat ie de grond of de stoel raakt, hoe voelt je buik, vol of leeg, je borst open of gesloten, hoe voelen je schouders, je bovenarmen, je elle bogen, onderarmen, polsen en handen. Kun je de temperatuur voelen, de langs strijkende lucht. Wees niet bezorgd als je wel of niet iets voelt, maar heb vertrouwen in het proces en in je lichaam. Ga met je aandacht terug langs je armen naar je schouders en ga verder naar boven naar je nek, de achterzijde van je hoofd, je gezicht en je kruin. Rustig en kalm beweeg je jouw aandacht over het gehele lichaam van beneden naar boven. Daarna kun je de beweging omdraaien en het lichaam van boven naar beneden voelen. Geef elk lichaamsdeel  ongeveer evenveel aandacht. Hoe het ook voelt, pijnlijk of open, strak of gespannen, zacht of hard, misschien voel je op sommige plekken niets, het is helemaal oke.

Merk dan hoe het hele lichaam voelt.

Als je dit een aantal keren hebt gedaan breng je de aandacht naar de adem en voel hoe die op een natuurlijke wijze je lichaam in en uitstroomt. Forceer niets maar laat de adem stromen. Jou zachte natuurlijke adem.  (het is fijn als je een volledige ademhaling hebt waarbij je de volle capaciteit van de longen gebruikt,  zie oefening volledige adem (onder dit artikel) , maar vertrouw het proces, de adem verdiept zich naarmate je meer oefent)

 

Oefening in een (yin) yogahouding.

Dan breng je de aandacht naar een plek in je lichaam waar je pijn voelt, een plek zogezegd die om aandacht vraagt. Merk wat er gebeurt met je adem, neem de tijd.  Als je merkt dat de adem verandert, korter wordt, hakkelig, stotend, hortend,  verander dan een klein beetje van houding, ontdek wat er gebeurt. Geef het de tijd en heb vertrouwen.

Richt je aandacht weer naar je adem en laat m rustig stromen, ga door met dit proces totdat je merkt dat je je aandacht bij het pijnljke lichaamsdeel kunt houden zonder dat de adem verandert. Het kan zijn dat je misschien van houding wil veranderen, doe dat dan. Doe dat rustig en kalm zodat je aandacht niet afgeleid wordt. Breng nu je aandacht naar een ander deel van je lichaam dat aandacht nodig heeft, waar je pijn voelt of spanning en blijf ook gelijktijdig rustig ademhalen.

Merk hoe je lichaam zich steeds verder ontspant en hoe de pijn verandert, voortdurend verandert.

 

Bij bv hoofdpijn, kiespijn, ed,

Doe de basisoefening en breng dan daarna de aandacht naar het pijnlijke lichaamsdeel bv je hoofd. Blijf rustig doorademen en voel wat er gebeurt. Let er op dat je lichaam ontspannen blijft, merk je dat er spanning ontstaat in het lichaam laat dan je aandacht weer stromen door je hele lichaam.

Je zult ontdekken dat pijn voortdurend in beweging is, steeds verandert van intensiteit en van plaats.

Misschien lukt het niet de eerste keer, wanhoop niet,  geef jezelf de tijd om dit te leren.

Volledige yoga adem

Combinatie van borst/ flank/ en buikademhaling

Neem de tijd om deze ademhaling te leren.

Het is het gemakkelijkst als je er in het begin bij gaat liggen.

Leg je handen op je buik, en adem naar je buik toe. Voel hoe je handen meebewegen met je ademritme. Als je inademt zet je buik zich uit en als je uitademt daalt de buik en je handen. Doe dat een aantal keren.

Leg dan je handen, met de vingertopjes tegen elkaar aan op je ribben, onder je borsten. Adem naar dat gebied. Probeer de vingertopjes van elkaar te ademen. Dit zal in het begin niet gemakkelijk gaan.

Leg dan je handen boven op je borst onder de sleutelbenen. Ook hier weer de vingertopjes tegen elkaar. Ook hier probeer je de vingertopjes uit elkaar te ademen.

Als je al deze 3 afzonderlijk hebt geoefend gaan we ze combineren.

Adem in je buik zet uit

je flanken zetten uit

je borst zet uit

adem uit  eerst je buik leeg daarna je flanken en daarna je borst

forceer niets, neem de tijd en heb vertrouwen.