9 belemmeringen volgens Patanjali.

Waarom het steeds niet lukt om je goede voornemens waar te maken.

Traditiegetrouw is het nieuwe jaar de tijd om goede voornemens te maken. Meer sporten, mediteren, minder eten, minder achter de computer, meer aandacht voor familie en vrienden, vul je lijstje zelf maar aan.

En na een maand komen we er al weer achter dat het ene of het andere toch weer niet gelukt is. Teleurstelling alom en vooral weer in jezelf, en alle reden voor die innerlijke stem om te zeggen van zie je wel, het lukt je niet, je kan het niet, je bent niet goed genoeg en de rest van het assortiment.

Maar hoe kan dat nou dat het niet lukt.

Volgens de oude yoga traditie zijn er 9 belemmeringen waarom het niet lukt.

Patañjali heeft er een sutra over geschreven.

Patañjali Hoofdstuk 1 sutra 30

 Vyadhi Styana Samsaya Pramadalasya Virati Bhranti

Darsanalabdhabhumikatvanavasthitatvani Citta Vikshepas Te Ntarayah

Ziekte, loomheid, twijfel, onachtzaamheid, luiheid, wereldsgezindheid,

begoocheling, onvermogen om vaste voet te verkrijgen, onstandvastigheid, dit

negental veroorzaakt de verwarring van het denken en dat zijn de

belemmeringen.

1 ziekte.

teddy-562960_1920

Als je lichaam niet optimaal functioneert en pijnlijk voelt dan ga je vanzelf fysiek denken.  Alle aandacht wordt dan naar de betreffende plek getrokken. Er is dan geen energie over om je aandacht naar binnen te richten. Pijn is nodig om het betreffende lichaamsdeel te ontzien en rust te geven zodat het kan herstellen.

Ondersteun je lichaam optimaal, door dagelijks ruimte te maken voor rust en ontspanning.  Het aloude spreekwoord luidt; voorkomen is beter dan genezen.

Maar mocht je dan toch ziek worden, mediteer en ga op zoek naar de oorzaak. Ons lichaam doet er alles aan om te overleven, Ziekte is de aanpassing van het lichaam aan een zeer precies moment waarin we geen oplossing hadden.  Elke ziekte heeft een logische reden.

Ga eens na; wat is er gebeurt voordat je ziek werd? Wat speelde er in je leven op dat moment?

2 Loomheid.

Fysieke traagheid, lamlendigheid. Het gevoel van te lang in  je bed gelegen hebben.          op een zondagochtend als je niets moet, je blijft lekker liggen, maar bij het opstaan voel je dufheid en sloom. Neem dan in ieder geval geen koffie. Koffie zorgt ervoor dat je lichaam een boost krijgt maar direct daarna een dip.

Beter is het om een ochtendwandelingetje te maken of een paar yogahoudingen te doen. Daarbij wordt het lichaam rustig aan wakker en gaat het goed functioneren.

Bewegen is de remedie voor loomheid, je kan ook gaan dansen, fietsen, sporten, hout hakken…………

Als je er bekend mee bent kun je ook wat ademoefeningen doen.

3 Twijfel.

Wat is twijfel? Twijfel is een vorm van angst. Het hart zegt wat anders als het hoofd.

balancing-2969965_1920

Neem geen beslissing als je merkt dat je twijfelt.  Bekijk het probleem vanuit verschillende perspectieven. Stel jezelf voor als bv, dader, slachtoffer, de broer van , de moeder van, werkgever, buurman, kind, je beste vriend.

En ga daarna rustig zitten en mediteer. Pas  als je een gevoel van JA hebt ga je handelen.

Meditatie oefening

Ga rustig zitten en sluit je ogen, adem een aantal keren diep in en uit tot je geest rustig is.

Stel je dan voor dat je op de stoep staat van een groot huis, de deur staat open. Je bet nieuwsgierig en loopt naar binnen. Daar tref je een lange gang met 2 deuren. De ene deur heeft als opschrift JA de andere  NEE.

Loop willekeurig een deur in, wat zie je daar, wat voel je daarbij, hoe is de sfeer, hoe voelt het in je lichaam. Niet oordelen over wat je ervaring daar is maar observeer. Ga dan terug naar de gang en sluit de deur achter je. Loop dan naar de andere deur en wandel daar naar binnen, wat gebeurt daar, wat zie je, hoe is de sfeer en hoe voel jij je daarbij? Kijk rustig rond en oordeel niet. Na een tijdje ga je ook hier weg.

Keer terug naar de stoep van het huis, bedank de bewoners dat je een kijkje hebt mogen nemen in hun huis.

Blijf nog even rustig zitten,  en maak je lichaam dan wakker en keer terug in de dagelijkse realiteit. Je onderbewuste heeft je het juiste antwoord gegeven. Of je daar naar kan  en/of wil handelen is aan jou.

4 Onachtzaamheid.

Geen acht slaan op, onzorgvuldigheid.  Het is een gebrek aan focus. Daarom doe je niet wat je zou moeten doen.

Blijf bij je eigen waarheid en draag verantwoordelijkheid daarvoor.                            Als je niet je verantwoordelijkheid neemt dan zal je dat wat je doet niet optimaal kunnen doen. Je komt dan niet bij je wezenlijke kwaliteiten.  Doe alles zorgvuldig en bedachtzaam.

Onze aandacht is gewoonlijk erg versnipperd, multitasking  is bijna normaal geworden. Maar wat wil je nu ECHT, waar gaat je hart van zingen, waar wil je s’morgens  je bed voor uitkomen.

Vaak weten we heel goed wat we niet willen, ik wil niet die pijn in mijn knie of aan mijn schouder, he nee,, niet nu hoofdpijn, ik heb net zo’n belangrijke afspraak,  of nee de computer doet het niet en ik heb dat document nodig.  Maar onze gedachten kunnen niet NIET denken.  Als je zegt; denk NIET aan die roze olifant, dan staat je kamer vol met roze olifanten en zo is het ook met al die andere zaken.  Ik wil geen pijn, dan is je aandacht bij de pijn.

Beter is het je te richten op wat je WEL wil.  Een goede gezondheid, een harmonische relatie, werk waarin je jezelf kan ontwikkelen en je talenten kan ontplooien, een woonplek die je ondersteunt in je behoefte aan rust en stilte ……….

Oefening in focus

Voor elke dag.

Wat moet je allemaal doen vandaag. Maak dan 3 rijtjes. In het eerste rijtje zet je de dingen die je niet kan uitstellen. Die vandaag gedaan moeten worden. Het tweede rijtje vul je met zaken die je kan uitstellen tot morgen, en het derde rijtje met wat eventueel ook volgende week kan.  En dan begin je gewoon vooraan. Vaak lossen de zaken uit het derde rijtje zichzelf op of zijn na een aantal dagen niet meer zo belangrijk.

Of voor een jaar.

Een lijstje met wat je zou willen op het gebied  van bv. Gezondheid, relatie, werk, woonsituatie, familie, enz.

Je kan op vele manieren lijstjes maken, het helpt je om te focussen.

 5 Luiheid:

Luiheid s gemakzucht.

Er is geen wilskracht,  om verandering te bewerkstelligen. Je blijft je vasthouden aan oude gewoontes. Eigenlijk wil je elke dag wel yoga of meditatie  beoefenen maar…………..vul maar in het hele riedeltje aan smoesjes komt voorbij.

2018-01-04 08.33.29

Hup pak jezelf op en start.  Begin met 1 yogahouding per dag, gewoon eentje die je nog weet van de les,  stel jezelf geen hoge eisen maar wees wel consequent.  En na een tijdje als het goed gaat, neem je na die ene houding 5 minuten tijd om te voelen wat het met je lichaam en geest doet. Na  een paar dagen of weken kun je weer wat uitbreiden. Zo kun je een nieuwe gewoonte integreren in je dagelijks leven.

Door meer te mediteren en yoga houdingen te beoefenen zal je als vanzelf meer discipline ontwikkelen. Zet yoga en meditatie op je lijstje in het eerste rijtje.

6 Wereldsgezindheid

Het denken is naar buiten gericht.

Het is  gehecht aan zintuiglijk genot. Je hangt aan materie,  wil graag complimentjes, je bent jaloers enz. Er is begeerte naar meer en meer. Wat je ziet op tv en leest in de glossy blaadjes, het ziet er prachtig uit en roept begeerte op;  dat wil ik ook. Ik wil ook een mooi huis, een slank lichaam, lange vakanties en dergelijke. Maar is dat werkelijk zo, is het niet een kortstondige en oppervlakkige invulling van behoeften.  Wat wil je nou werkelijk, waar wordt je echt blij van en gaat je hart van zingen?

Oefening maak een Vision Board

Een leuke manier om daar achter te komen is het maken van een Vision board.  Gezellig om te doen met vriend(inn)en  of met je kinderen.

 Neem een stapel tijdschriften , een schaar, plak/lijm en een groot leeg vel papier.Bedenk of welk gebied je wat wil veranderen of duidelijkheid wil.Neem dan de tijd om uit je hoofd te gaan door bv even stil te zijn,  te dansen of wat yogahoudingen te doen.

Daarna ga je zitten, neem je schaar en tijdschriften en ga gewoon knippen. Neem hiervoor een half uur de tijd. Langer of korter mag ook, maar let op dat je niet gaat bedenken.

Na het half uur pak je het lege vel en ga je plakken, neem hiervoor 15 minuten, maak er jouw eigen plaat van.

Als je dit met meerdere mensen doet kun je hierna nog eventueel elkaar vertellen wat je opvalt. Let hierbij op dat je niet je mening geeft maar alleen zegt wat je ziet, zonder oordeel.

Het resultaat is een schilderij vanuit je onderbewuste, van dat waar je ziel naar verlangt. Geef je schilderij een mooi plekje en laat je er dagelijks door inspireren.

7 Begoocheling.

Verbeelding, waan of onjuiste waarneming.

Het geloof in je eigen gedachten en ideeën en overtuigingen.  Je identificeert je met dat wat je denkt en met je ideeën.

Je hebt een bepaalde levensopvatting en bent ervan overtuigd dat het ook werkelijk zo is.

Veel van deze overtuigingen zitten al in onze maatschappij.  In onze individuele samenleving heersen hele andere normen en waarden dan in bv een stammencultuur. Onze samenleving is gestoeld op 2000 christendom,  kom je in een islamitisch land zijn de opvattingen totaal anders.

Hoe we denken over onszelf, over schoonheid, over werken, over  hoe we eruit horen te zien, mode, en meer.

In deze tijd is er een discussie gaande over werk. Door de robotisering is er geen werk meer voor iedereen. Maar hoe ga je hier mee om in een maatschappij die stelt dat werk voor een groot deel je identiteit bepaalt.

Wat zijn jouw overtuigingen over werk?

En je overtuigingen over Jezelf, vind jij jezelf mooi of lelijk, ben je snel of langzaam, ben je slim of dom, lang of kort, is je neus te groot of te klein, enz enz.

En dan nog op het gebied van je ideeën, ben je overtuigd dat we geluk moeten verdienen, of dat je geboren bent voor een dubbeltje, of dat het gras ergens anders groener is, of dat alle mensen goed zijn. Ga zo maar door.

Neem je overtuigingen 1 voor 1 onder de loep en kijk of het voor jou ook werkelijk zo is.

8 Onvermogen om vaste voet te verkrijgen.

Steeds maar weer afdwalen van je doel. Je krijgt geen eenpuntige gerichtheid.

Vaak zie je wat over het hoofd, je blinde vlek. Er is geen goede basis.  Je werkt keihard maar het wil maar niet lukken. Ga  terug naar jouw basis. Wat is je doel in dit leven? En handel je volgens dat doel?

Begin bij de yama’s. Is dat wat ik doe in overeenstemming met mijn definitie van geweldloosheid, ben ik eerlijk naar mezelf en de ander, handel ik volgens mijn waarheid enz. Loop de yama’s en de nyama.s na.

Yogi 

Het doel van de yogi is de binnenwereld te onderzoeken en zodoende verlichting of bevrijding te bereiken.

Het naar buiten gerichte denken  is een gewoonte. Het kost tijd, training en volharding om je aandacht naar binnen te richten.

Zonder inspanning is er geen toewijding

Op een gegeven moment is er alleen nog maar toewijding

Beoefening is dan moeiteloos

 

Nou is misschien je doel niet direct volledige  verlichting of bevrijding te bereiken. Maar wel een beetje een leuk leven, of meer balans of harmonie of rust of zachtheid.

Elk moment is nieuw en je hebt elk moment de kans een andere keuze te maken.

Realiseer je dat eens.  Laat dat eens echt diep tot je doordringen,

Nu is het  moment om een andere keuze te maken. 

 

9 Onstandvastigheid.

Je bent niet standvastig in je streven. Je laat je afleiden, je gelooft niet volledig in Jezelf. Waarom laat jij je afleiden, wat is jouw interne drijfveer om het leven te leiden zoals je dat nu doet.

Telkens weer opnieuw de tijd nemen om te kijken of je nog wel op je eigen pad bent.

Ben ik nog wel gemotiveerd? Wil ik dit nog steeds?

Als we veel en lang met iets bezig gaan komt er steeds meer bij kijken en verliezen we vaak de focus, het doel. Wat is de werkelijke reden dat ik hiermee begon.

Mijn ervaring met yoga.  Ooit ben ik ermee begonnen omdat ik niet lekker in mijn vel zat. Het gaf me ruimte, licht, inzichten. Op een gegeven moment werd ik gevraagd iemands lessen over te nemen. Ik ben gaan lesgeven, eerst rustig aan, 2 lessen per week. Dat gaf me veel plezier en verdieping. Toen ik op een goed moment elke dag aan het lesgeven was, tot 21 lessen per week,  gaf het me stress, druk, irritatie, vermoeidheid. Ik was mijn  oorspronkelijke drijfveren uit het oog verloren.

Dat gebeurt gewoon, je wordt erin gezogen.  We gaan op de automatische piloot.

Tijd voor herbezinning!!

Raja yoga is een compleet systeem wat je stap voor stap meeneemt het denken naar binnen te richten. Het is een duurzaam en diepgaand traject waarbij je elke dag opnieuw jezelf en je overtuigingen onder de loep neemt. Niet oordelend maar helder en duidelijk jouw eigen normen en waarden ontwikkeld.

Als je herkent welke van bovenstaande belemmering de jouwe is, ben je al aardig op weg.

 Eigenlijk is het heel simpel,

doe het tegenovergestelde van wat je voelt.

Voel jij je druk, gehaast, prikkelbaar, ga dan zitten en mediteer.

Voel jij je duf. Sloom, niet vooruit te branden ga dan bewegen.

 

 

Al deze belemmeringen zijn een disbalans in je energie huishouding.  Wil je hier meer over weten lees dan het artikel over De guna’s  https://yvonnecoppens.wordpress.com/2015/03/02/gunas/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

De 8 ledematen van Raja Yoga

Raja yoga is een oude wijsheid, een levensfilosofie. In lang vervlogen tijden heeft Patanjali, de technieken samengevat in een compact en overzichtelijk systeem wat hij Raja Yoga heeft genoemd.

Raja Yoga heeft 8 verschillende stappen die elkaar logisch opvolgen en aanvullen. De eerste stapt helpt je bij het kijken naar de buitenwereld, hoe ga je om met dagelijks geweld op tv en media en hoe zit dat wat subtieler bij je zelf. Waarheid en eerlijkheid wat zijn daarbij jouw overtuigingen en kloppen die eigenlijk wel? Wat is de gemene deler van Leven en aan wie hoort het toe?

Bij de tweede stap onderzoek je wat bij jouw hoort, wat heb je werkelijk nodig in je leven. Om tot een vervullend leven te komen waar jij je goed bij voelt. Kun je goed luisteren naar je behoeften, geef je aan waar jouw grens is, creëer je ruimte voor reflectie?

De derde stap is het meest bekend, het zijn de yogahoudingen, in het Sanskriet; asana.  Een gezonde geest in een gezond lichaam is de uitdrukking. Asana’s dagen je uit de grenzen van je lichaam te verkennen en te respecteren.

De vierde stap gaat over  adem en je energie. Adem is de brug tussen je lichaam en je geest. Hoe adem jij? En een stapje verder hoe gebruik je jouw energie en tijd?

Je leert jezelf zo al aardig kennen en dan volgt de vijfde stap als vanzelf, onthechten/ loslaten. Je laat los wat niet bij je past, wat niet meer bij je hoort.

Hierdoor ga je vanzelf meer concentreren op dat wat je wel nodig hebt. Op de mensen, omgeving, tijdsbesteding en meer waar jij je prettig bij voelt en een meer tevreden en gezonder mens wordt.
Dit is de zesde stap, concentratie.

Naarmate je meer en meer leert over jezelf gaat het je steeds gemakkelijker af keuzes te maken en je grenzen aan te geven.
Als vanzelf wordt dan de invloed van de buitenwereld minder.
Meditatie is de zevende stap, als logisch gevolg van concentratie.
Je leven gaat in een stroom, je aandacht richt zich steeds verder en je persoonlijk pad/ levensdoel komt in zicht. Je leert steeds minder te oordelen, minder te hechten. Je lichaam voelt steeds lichter en ruimer.
Er ontstaat meer harmonie en vrede in jezelf.
De laatste stap noemen we dan samadhi, oftewel bevrijding of verlichting. In liefde en dankbaarheid voor het tintelende leven wat elke dag door jou heen stroomt. Pure energie, levensenergie, die uitgedrukt wordt via jouw lichaam en jouw leven.
Elke dag nieuwe mogelijkheden om te ontdekken, nieuwe grenzen te verkennen, nieuwe uitzichten en jij bent de stuurman die de richting bepaalt.

Elke stap is apart te beoefenen maar samen vormen ze 1 geheel, in de oude geschriften staat dan ook de 8 ‘ledematen’ van yoga. En net zoals bij een lichaam is het onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Jij maakt de verbinding tussen je hart je hoofd en je ziel oftewel je lichaam je verstand en je leven Raja Yoga geeft je daar het gereedschap voor.

Wil jij ook je eigen beste vriendje worden.
Maak dan een afspraak voor persoonlijke begeleiding op jouw levenspad.

Guna’s

Yoga is voor mij zelfonderzoek. Ik vind het leuk mezelf een doel te stellen, een onderwerp te kiezen en dan daar een tijd lang mee aan de slag te gaan. Er ontstaan ideeën, ik doe ontdekkingen, ik poneer stellingen bij mezelf of mijn omgeving, het is heel speels. Zo ben ik bijna dagelijks bezig met het onderwerp en wordt het stukje bij beetje duidelijker, helderder. Ervaringsgewijs, al doende, leer ik dan de inzichten te integreren in mijn leven.

Uitdaging

Toen een collega vorig jaar op fb vroeg of iemand de guna’s gebruikte tijdens de lessen werd ik vastgegrepen door die vraag. Ja ik gebruik het wel maar het is inmiddels voor mij wel een soort standaard verhaaltje geworden. De gewoonte is erin geslopen, tijd voor actie en nieuw onderzoek. Mezelf uitdagen de essentie van de begrippen rajas, tamas en sattva opnieuw te definiëren. En zodoende stelde ik mezelf een doel; in de volgende nieuwsbrief een verhandeling over de guna’s.

Ervaring

Wat ik schrijf zijn mijn ervaringen en inzichten op dit moment, het is geenszins een volledige uitleg van het begrip. Het is mijn bedoeling jou aan te zetten tot zelfonderzoek. Zodat jij ook vanuit jouw ervaring kan delen met je omgeving.

Het is mijn stellige overtuiging dat door inzicht, onderscheidingsvermogen ontstaat, bewustzijn, waardoor je op een liefdevollere manier met jezelf om gaat en daardoor wordt je als vanzelf een voorbeeld voor je omgeving. Voel je vrij jouw ervaring te delen, zowel op LinkedIn als of fb als op de netwerkbijeenkomsten.

1+1=3 De gunas;

tomoe zonder

Lang geleden kwamen ze voorbij in de lessen die ik volgde, ik nam ze tot me, theoretisch, soms ‘n klein beetje ervan begrijpend. Tamas, rajas, sattva==Inertie/ activiteit/ harmonie. Ik leerde; Alles is energie, alles is trilling.

De yogafilosofie gaat uit van eenheid, die eenheid noemen we Brahman. Brahman heeft een subtiel verlangen zichzelf te leren kennen. Uit een (1) ontstaat 2. Siva en shakti waar 2 zijn is dualiteit, mannelijke en vrouwelijke energie.

En daar waar er 2 zijn ontstaat een wisselwerking, een kracht die evenwicht handhaaft, harmonie. Zo hebben we nu 3 werkzame krachten.

Rajas=energie=actief= geest= mannelijk= dag= yang

Tamas= inertie=passief= materie= vrouwelijk= yin

Sattva= harmonie= balans=evenwicht=brug= verbond

Die werkzame krachten noemen we guna’s. Het zijn de eigenschappen van materie ze liggen ten grondslag aan onze wereld. Ook aan de meest subtiele materie zoals emoties, gedachten en ideeën. Het zijn de 3 aspecten van beweging; ergens naar toe, ergens vanaf, evenwicht oftewel rajas, tamas, sattva. Activiteit, passiviteit, dynamische rust. 1+1=3 het zijn de bouwstenen van onze emoties.

We ervaren een tekort en de natuurlijke reactie daarop is aanvullen. We hebben een teveel en de natuurlijke reactie daarop is afstoten/ weggeven.     We ervaren harmonie en de natuurlijke reactie is ontspanning.  Rajas; energie, beweging, verder komen Bij teveel rajas; begeerte, onrust, heftig, koortsachtig.  Je bent druk, gehaast, onrustig, gefrustreerd, boos Korte aandacht boog, hyperactief, doen- doen-doen, prestatie gericht.

De rajas trilling stroomt door het pingala kanaal van klein naar groot, zet uit en is activiteit.

Tamas; inertie, inkeer, stabiliteit, stevigheid Bij teveel tamas; zwaar, de deeltjes bewegen niet tov elkaar, zitten vast in een bepaald patroon. Je voelt je moe, duf, uitgeblust, terneergeslagen, slachtoffer, traag werkende hersenen, depressief,” ik wil niet, ik kan niet, ik heb geen zin”.

De tamas trilling stroomt door het ida kanaal en beweegt van groot naar klein en is vorm bouwend en passief.

Sattva, Evenwicht tussen rajas en tamas, vrij is van tegenstellingen. Het is geen nieuwe situatie maar een moment van rust, inzicht, harmonie, evenwicht, balans, gelijkmoedigheid. Je voelt je sereen, kalm, gelijkmoedig. Er is inzicht. In sushumna komen rajas en tamas samen er ontstaat een harmonische stroming op het niveau van samenkomst en dat noemen we sattva.

Ervaring

Terugkomend op mijn inleiding; er is een prikkel dit keer van buitenaf; Ik wordt geprikkeld door een vraag op fb; Gebruik jij de gunas in je lessen? Er ontstaat bij mij direct een angst. (tamas) “Oh jee die gebruik ik helemaal niet, ik doe het niet goed, ik ben wat vergeten, iets wat heel essentieel is.” Even later herinner ik me dat ik ze wel degelijk gebruik (sattva= inzicht). Merk op dat ik het me herinner, er komt geen denken aan te pas.

Dan komt er een gedachte; hoe doen anderen dat en ik ga de reacties lezen. (rajas) Herkenning “Oh maar dat doe ik ook ppfff (sattva). “ Bijna tegelijkertijd ontstaat het verlangen (rajas) er weer helemaal in te duiken en er eens goed mee aan de slag te gaan. En in een overmoedige bui schrijf ik het op fb, de volgende nieuwsbrief handelt over gunas. Hierna bekruipt me het gevoel van, nee dat kan ik niet, dat durf ik niet (tamas). En uiteindelijk een paar maanden later kruip ik achter de laptop en schrijf mijn inzichten en ervaringen op. (sattva).

Dit als kleine illustratie van mijn ervaring met de gunas.

Natuurlijk evenwicht

Water zoekt altijd naar evenwicht, een laag drukgebied wordt opgevuld door een hoog drukgebied, de dag wordt afgewisseld door de nacht. Zo is er altijd die natuurlijke beweging naar evenwicht. Er ontstaat een nieuwe harmonie van waaruit het verder gaat. In de natuur bestaan geen rechte lijnen. Kronkels bieden meer ruimte aan het leven, er kan zoveel mogelijk leven. Rechte lijnen ontstaan in het denken. Toekomst-verleden. In het nu is leven= sattva

Als we waarnemen zijn we neutraal, we luisteren, we voelen, we zien, we ruiken, we proeven maar er is geen oordeel. Vallen we uit de waarneming dan ontstaat er direct rajas/tamas, er ontstaat beweging.

In alles om je heen kun je de gunas ontdekken.

Dagelijks leven

Rajas/tamas/sattva zijn voortdurend in beweging, ze dansen met elkaar de dans van het leven. Ze zijn alle drie nodig voor ontwikkeling, bewustwording. Het is de uitdaging van het leven om te leren waarnemen, je niet te identificeren met de gunas. Het gaat erom ze te leren herkennen in je dagelijks leven.

Ben je moe duf uitgeblust= tamas

Voel je je energiek, boos= rajas

Voel je je sereen, kalm rustig= sattva

Ze wisselen elkaar af, onderzoek het! Ik wil je vragen om een uurtje van je tijd te besteden aan het herkennen van de guna’s in jouw leven. Doe dit op jouw eigen wijze. *Maak een lijstje met rajas/ tamas/ satvva *ga knippen en plakken, zoek plaatjes die voor jou rajas/tamas/sattva vertegenwoordigen en plak ze op drie vellen. * op je yogamat, in een asana * in de natuur, kijk naar de kringlopen van de maan, het water, de seizoenen, het weer enz. *zoek symbolen * jouw manier .

Geniet ervan.

Geef een voorbeeld door te leven in harmonie.

Geef een voorbeeld door te leven in harmonie.

Leven is anticiperen op wat er gebeurt, niet star of vanuit je verdediging, maar open en bewust. Zoeken en ontdekken wat bij je past en waar je blij van wordt.  Onderzoeken waar je weerstand tegen hebt, wat je energie vreet of juist waar je energie van krijgt.  Al levende doe je ervaring op en wordt je wijzer. Elke dag opnieuw heb je de kans om te onderzoeken wat die doodgewone ervaringen met je doen.

Ikzelf merk vaak genoeg dat mijn ervaringen uit het verleden mij niet echt helpen op dit moment maar er juist voor zorgen dat ik  me niet vrij voel en onnodig in de verdediging ga.

Door dat direct te erkennen tegen degene waar je mee in contact bent op dat moment help je jezelf. Je komt uit je verdediging en geeft jezelf de mogelijkheid te veranderen. Het enige wat je doet is je bewust worden  van de situatie op dat moment.  Dus het herkennen van je valkuilen. Dit betekend dat je steeds alert bent, opmerkzaam bent bij alles wat je doet, jezelf als studieobject, jezelf zien vanuit de derde persoon…………  wat zijn je gedachten, hoe reageert je lichaam daarop….ontspant het of trekt het juist samen…………..en waar.

Dit is niet lastig, maar dit is niet iets wat je ooit geleerd hebt. Dus als je daarmee begint wees dan coulant voor jezelf. Elke keer als je merkt dat  er onvrede in je is, ga dan eens na wat er gebeurt is, bijna altijd is het zo dat je niet goed opgelet hebt en over je grenzen bent gegaan, of anderen over je grens hebt laten komen.

Geef jezelf dan een complimentje en zeg, dat zie ik nu maar mooi, de volgende keer zal ik het eerder ontdekken. Zo bouw je het gemakkelijk op zonder dat je doelen stelt waar je later weer spijt van krijgt omdat je ze niet gehaald hebt.

En op een goed moment merk je dat  het een vanzelfsprekendheid wordt om bewust te zijn, te Leven in het nu.

Natuurljk gebeurt het weer en weer en weer, maar laat je niet ontmoedigen, je hebt ook ooit leren lopen, praten, schrijven, fietsen,  enz.. allemaal handelingen die veel gecompliceerder zijn dan Leven.

Door bewuster te worden zal je meer en meer jezelf leren kennen, het is een opgaande spiraal, waarbij de resultaten elkaar versterken. Je zult steeds eerder opmerken wat bij je past en waar je weerstand tegen hebt, hierdoor leer je steeds beter je grenzen  kennen,  waardoor je die minder overschrijdt, waardoor je Zelf meer ruimte krijgt en je hart en je hoofd, je denken en je voelen meer in balans komen. Daardoor voel je je een stuk plezieriger en straal je dat uit naar de anderen om je heen. Zo ben je een voorbeeld voor eenieder.

De beste manier om een ander te helpen is door een voorbeeld te zijn van hoe je leeft in harmonie met jezelf en met iedereen en alles om je heen.

yama de eerste stap van raja yoga

Yama

Yama is de eerste stap van het 8 voudige pad.

Ze helpen je onderscheidingsvermogen te ontwikkelen. Ze zijn van toepassing voor iedereen ongeacht leeftijd, rang of stand, ras ed. Ze zijn persoonlijk maar gelden ook voor de hele samenleving.

Ze leren je je eigen normen en waarden te ontdekken. Het niet navolgen brengt geweld, chaos, wrijving, ontevredenheid, losbandigheid ed. teweeg.

Ze zijn gericht op het voorkomen van allerlei ongewenste gewoontes, in gedachten, woorden en daden,

Je gewoontes een halt toeroepen.

Kan jij een originele oplossing verzinnen in deze situatie.

1* ahimsa                geen geweld, het leren herkennen van agressie, boosheid, woede e.d.  bij jezelf, en daarmee leren omgaan.

2*satya  waarachtigheid, waarheid vertellen zonder de ander te beledigen of te vernederen. Dit geeft zelfvertrouwen

3asteya                  niet stelen, niet iets nemen wat je niet toebehoort,

4brahmacarya   je doel bepalen en daar je intenties op richten. Niet je energie verspillen aan zaken die niet bijdragen aan het  doel (algeheel welzijn).

5aparigraha        niet begeren, verzamelen, niet meer tot je nemen dan je nodig hebt, wat betekent het voor anderen als jij meer neemt dan je nodig hebt.

Hoe; Je gewoontes, je automatismen  een halt toe  roepen, niet meer zo maar alles klakkeloos aannemen en doen maar zelf nadenken.  Door jezelf te observeren, naar jezelf te kijken, niet te oordelen maar alleen te constateren. Wat zijn je gedachten, je emoties, je gevoelens en je daden op elk moment van de dag, in alle situaties.  Hierdoor ontdek je je onbewuste reacties en overtuigingen en langzaam maar zeker verdwijnen chaos, geweld, leugen en onzekerheid om plaats te maken voor vertrouwen en zekerheid. Je leven wordt duidelijker en overzichtelijker. Je ontdekt waar je voor staat en wat bij je hoort. Je ontwikkelt een gevoel van duurzaam geluk en tevredenheid= herkenning van het licht wat je bent.

Hier vind je een prachtig lied van India Arie

Elke situatie is anders, is uniek dus zijn er geen vaste leefregels.

Alleen door voortdurend te oefenen leer je onderscheiden wat juist is en wat niet, wordt je onderscheidingsvermogen sterker. Je leert hierdoor juist te handelen.

Het is jouw keuze, hier sta ik volledig achter.

Speel ermee, niet oordelen over een ander of over jezelf. Ga er niet krampachtig mee om, speel en kijk wat er in je leven gebeurt, wees nieuwsgierig.

Yoga gaat uit van de eenheid van alles. Door daar steeds aan terug te denken is het gemakkelijker de yama’s te begrijpen en toe te passen.

Verwonder je!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Onderscheidingsvermogen ontwikkelen;

Onderscheidingsvermogen ontwikkelen;

 

Hoe leer je luisteren naar je lichaam en je hart en hoe bepaal je wat een goede keuze is.

 

Door bewustwording; jezelf bewust worden van

  1. Wie ben je.
  2. wat je wil,
  3. waarom doe je de dingen zoals je ze doet,
  4. hoe kom je tot beslissingen,
  5. wat zijn je intenties.

 

Wie ben je werkelijk, en niet wie je denkt te zijn. Vaak hebben we overtuigingen van onszelf die ons aangepraat zijn in de loop van de jaren door deze of gene. Bv door een vriend of vriendin die wat zegt over je manier van kleden, door je schoonmoeder die wat zegt over je manier van eten, door iemand bij de bakker die zegt dat je absoluut geen geduld hebt, ………….enz vul het zelf maar in.  Misschien ben je er van overtuigd dat  lange slanke mensen meer kansen hebben in de maatschappij, of dat dikke mensen gezellig zijn.  Als dat je overtuiging is waar plaats je dan jezelf. In ieders leven zijn vele voorbeelden van dit soort overtuigingen te vinden.

 

Ben je ervan overtuigd door je opvoeding dat mannen het hoofd van het gezin zijn en vrouwen voor de kinderen zorgen?  Ben je er van overtuigd dat kinderen opgevoed horen te worden door hun ouders?

Draag je kleding die lekker zit en prettig voelt, of die hoort bij je baan en je status.

Hoe draag je je haar, modieus of lekker makkelijk.

Draag je make up om bepaalde zaken te verbloemen?

Hoe denk je over religie en godsdienst;  Heb je daar werkelijk over nagedacht of praat je na wat je op radio en tv hoort?

 

Jou zelfbeeld is afhankelijk van hoe jij denkt, dat andere mensen over je denken. Ga maar na.

 

Vaak ben je niet eens bewust van wat je overtuigingen zijn en waar ze vandaan komen. Zo vanzelfsprekend zijn ze.

Maar wat wij in Nederland als heel gewoon beschouwen, is in andere culturen absoluut ondenkbaar. Wat binnen jouw gezin wordt gezien als belangrijk is voor een andere familie waardeloos, wat jij moeilijk vind is voor een ander peanuts.

 

Als de zaadjes van een appelboom op 1000 verschillende plaatsen in de aarde worden geplant zul je 1000  verschillende appelbomen krijgen, al naar gelang de bodemgesteldheid, klei, zand, rots…. , de hoeveelheid zon en warmte, regen, de conditie van het zaadje enz.

 

Zo is het ook met mensen. Jij bent geboren op deze aarde met jou specifieke kwaliteiten op die speciale plek, en met jou lichaam. Dat is waar je het mee moet doen in dit leven.  Je kan niet je ouders  veranderen, of de plek waar je geboren bent . Wat je wel kan doen is je bewust worden van wie je werkelijk bent door je overtuigingen over jezelf te onderzoeken .  Hierdoor krijg je een duidelijk beeld van wie je bent.