Ik wens je vrede

Een meditatie voor vrede in dit moment.

https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fyvonne.coppens.5%2Fvideos%2F2022092664524911%2F&show_text=0&width=560” target=”_blank” rel=”noopener”>meditatie moment

 

 

Advertenties

9 belemmeringen volgens Patanjali.

Waarom het steeds niet lukt om je goede voornemens waar te maken.

Traditiegetrouw is het nieuwe jaar de tijd om goede voornemens te maken. Meer sporten, mediteren, minder eten, minder achter de computer, meer aandacht voor familie en vrienden, vul je lijstje zelf maar aan.

En na een maand komen we er al weer achter dat het ene of het andere toch weer niet gelukt is. Teleurstelling alom en vooral weer in jezelf, en alle reden voor die innerlijke stem om te zeggen van zie je wel, het lukt je niet, je kan het niet, je bent niet goed genoeg en de rest van het assortiment.

Maar hoe kan dat nou dat het niet lukt.

Volgens de oude yoga traditie zijn er 9 belemmeringen waarom het niet lukt.

Patañjali heeft er een sutra over geschreven.

Patañjali Hoofdstuk 1 sutra 30

 Vyadhi Styana Samsaya Pramadalasya Virati Bhranti

Darsanalabdhabhumikatvanavasthitatvani Citta Vikshepas Te Ntarayah

Ziekte, loomheid, twijfel, onachtzaamheid, luiheid, wereldsgezindheid,

begoocheling, onvermogen om vaste voet te verkrijgen, onstandvastigheid, dit

negental veroorzaakt de verwarring van het denken en dat zijn de

belemmeringen.

1 ziekte.

teddy-562960_1920

Als je lichaam niet optimaal functioneert en pijnlijk voelt dan ga je vanzelf fysiek denken.  Alle aandacht wordt dan naar de betreffende plek getrokken. Er is dan geen energie over om je aandacht naar binnen te richten. Pijn is nodig om het betreffende lichaamsdeel te ontzien en rust te geven zodat het kan herstellen.

Ondersteun je lichaam optimaal, door dagelijks ruimte te maken voor rust en ontspanning.  Het aloude spreekwoord luidt; voorkomen is beter dan genezen.

Maar mocht je dan toch ziek worden, mediteer en ga op zoek naar de oorzaak. Ons lichaam doet er alles aan om te overleven, Ziekte is de aanpassing van het lichaam aan een zeer precies moment waarin we geen oplossing hadden.  Elke ziekte heeft een logische reden.

Ga eens na; wat is er gebeurt voordat je ziek werd? Wat speelde er in je leven op dat moment?

2 Loomheid.

Fysieke traagheid, lamlendigheid. Het gevoel van te lang in  je bed gelegen hebben.          op een zondagochtend als je niets moet, je blijft lekker liggen, maar bij het opstaan voel je dufheid en sloom. Neem dan in ieder geval geen koffie. Koffie zorgt ervoor dat je lichaam een boost krijgt maar direct daarna een dip.

Beter is het om een ochtendwandelingetje te maken of een paar yogahoudingen te doen. Daarbij wordt het lichaam rustig aan wakker en gaat het goed functioneren.

Bewegen is de remedie voor loomheid, je kan ook gaan dansen, fietsen, sporten, hout hakken…………

Als je er bekend mee bent kun je ook wat ademoefeningen doen.

3 Twijfel.

Wat is twijfel? Twijfel is een vorm van angst. Het hart zegt wat anders als het hoofd.

balancing-2969965_1920

Neem geen beslissing als je merkt dat je twijfelt.  Bekijk het probleem vanuit verschillende perspectieven. Stel jezelf voor als bv, dader, slachtoffer, de broer van , de moeder van, werkgever, buurman, kind, je beste vriend.

En ga daarna rustig zitten en mediteer. Pas  als je een gevoel van JA hebt ga je handelen.

Meditatie oefening

Ga rustig zitten en sluit je ogen, adem een aantal keren diep in en uit tot je geest rustig is.

Stel je dan voor dat je op de stoep staat van een groot huis, de deur staat open. Je bet nieuwsgierig en loopt naar binnen. Daar tref je een lange gang met 2 deuren. De ene deur heeft als opschrift JA de andere  NEE.

Loop willekeurig een deur in, wat zie je daar, wat voel je daarbij, hoe is de sfeer, hoe voelt het in je lichaam. Niet oordelen over wat je ervaring daar is maar observeer. Ga dan terug naar de gang en sluit de deur achter je. Loop dan naar de andere deur en wandel daar naar binnen, wat gebeurt daar, wat zie je, hoe is de sfeer en hoe voel jij je daarbij? Kijk rustig rond en oordeel niet. Na een tijdje ga je ook hier weg.

Keer terug naar de stoep van het huis, bedank de bewoners dat je een kijkje hebt mogen nemen in hun huis.

Blijf nog even rustig zitten,  en maak je lichaam dan wakker en keer terug in de dagelijkse realiteit. Je onderbewuste heeft je het juiste antwoord gegeven. Of je daar naar kan  en/of wil handelen is aan jou.

4 Onachtzaamheid.

Geen acht slaan op, onzorgvuldigheid.  Het is een gebrek aan focus. Daarom doe je niet wat je zou moeten doen.

Blijf bij je eigen waarheid en draag verantwoordelijkheid daarvoor.                            Als je niet je verantwoordelijkheid neemt dan zal je dat wat je doet niet optimaal kunnen doen. Je komt dan niet bij je wezenlijke kwaliteiten.  Doe alles zorgvuldig en bedachtzaam.

Onze aandacht is gewoonlijk erg versnipperd, multitasking  is bijna normaal geworden. Maar wat wil je nu ECHT, waar gaat je hart van zingen, waar wil je s’morgens  je bed voor uitkomen.

Vaak weten we heel goed wat we niet willen, ik wil niet die pijn in mijn knie of aan mijn schouder, he nee,, niet nu hoofdpijn, ik heb net zo’n belangrijke afspraak,  of nee de computer doet het niet en ik heb dat document nodig.  Maar onze gedachten kunnen niet NIET denken.  Als je zegt; denk NIET aan die roze olifant, dan staat je kamer vol met roze olifanten en zo is het ook met al die andere zaken.  Ik wil geen pijn, dan is je aandacht bij de pijn.

Beter is het je te richten op wat je WEL wil.  Een goede gezondheid, een harmonische relatie, werk waarin je jezelf kan ontwikkelen en je talenten kan ontplooien, een woonplek die je ondersteunt in je behoefte aan rust en stilte ……….

Oefening in focus

Voor elke dag.

Wat moet je allemaal doen vandaag. Maak dan 3 rijtjes. In het eerste rijtje zet je de dingen die je niet kan uitstellen. Die vandaag gedaan moeten worden. Het tweede rijtje vul je met zaken die je kan uitstellen tot morgen, en het derde rijtje met wat eventueel ook volgende week kan.  En dan begin je gewoon vooraan. Vaak lossen de zaken uit het derde rijtje zichzelf op of zijn na een aantal dagen niet meer zo belangrijk.

Of voor een jaar.

Een lijstje met wat je zou willen op het gebied  van bv. Gezondheid, relatie, werk, woonsituatie, familie, enz.

Je kan op vele manieren lijstjes maken, het helpt je om te focussen.

 5 Luiheid:

Luiheid s gemakzucht.

Er is geen wilskracht,  om verandering te bewerkstelligen. Je blijft je vasthouden aan oude gewoontes. Eigenlijk wil je elke dag wel yoga of meditatie  beoefenen maar…………..vul maar in het hele riedeltje aan smoesjes komt voorbij.

2018-01-04 08.33.29

Hup pak jezelf op en start.  Begin met 1 yogahouding per dag, gewoon eentje die je nog weet van de les,  stel jezelf geen hoge eisen maar wees wel consequent.  En na een tijdje als het goed gaat, neem je na die ene houding 5 minuten tijd om te voelen wat het met je lichaam en geest doet. Na  een paar dagen of weken kun je weer wat uitbreiden. Zo kun je een nieuwe gewoonte integreren in je dagelijks leven.

Door meer te mediteren en yoga houdingen te beoefenen zal je als vanzelf meer discipline ontwikkelen. Zet yoga en meditatie op je lijstje in het eerste rijtje.

6 Wereldsgezindheid

Het denken is naar buiten gericht.

Het is  gehecht aan zintuiglijk genot. Je hangt aan materie,  wil graag complimentjes, je bent jaloers enz. Er is begeerte naar meer en meer. Wat je ziet op tv en leest in de glossy blaadjes, het ziet er prachtig uit en roept begeerte op;  dat wil ik ook. Ik wil ook een mooi huis, een slank lichaam, lange vakanties en dergelijke. Maar is dat werkelijk zo, is het niet een kortstondige en oppervlakkige invulling van behoeften.  Wat wil je nou werkelijk, waar wordt je echt blij van en gaat je hart van zingen?

Oefening maak een Vision Board

Een leuke manier om daar achter te komen is het maken van een Vision board.  Gezellig om te doen met vriend(inn)en  of met je kinderen.

 Neem een stapel tijdschriften , een schaar, plak/lijm en een groot leeg vel papier.Bedenk of welk gebied je wat wil veranderen of duidelijkheid wil.Neem dan de tijd om uit je hoofd te gaan door bv even stil te zijn,  te dansen of wat yogahoudingen te doen.

Daarna ga je zitten, neem je schaar en tijdschriften en ga gewoon knippen. Neem hiervoor een half uur de tijd. Langer of korter mag ook, maar let op dat je niet gaat bedenken.

Na het half uur pak je het lege vel en ga je plakken, neem hiervoor 15 minuten, maak er jouw eigen plaat van.

Als je dit met meerdere mensen doet kun je hierna nog eventueel elkaar vertellen wat je opvalt. Let hierbij op dat je niet je mening geeft maar alleen zegt wat je ziet, zonder oordeel.

Het resultaat is een schilderij vanuit je onderbewuste, van dat waar je ziel naar verlangt. Geef je schilderij een mooi plekje en laat je er dagelijks door inspireren.

7 Begoocheling.

Verbeelding, waan of onjuiste waarneming.

Het geloof in je eigen gedachten en ideeën en overtuigingen.  Je identificeert je met dat wat je denkt en met je ideeën.

Je hebt een bepaalde levensopvatting en bent ervan overtuigd dat het ook werkelijk zo is.

Veel van deze overtuigingen zitten al in onze maatschappij.  In onze individuele samenleving heersen hele andere normen en waarden dan in bv een stammencultuur. Onze samenleving is gestoeld op 2000 christendom,  kom je in een islamitisch land zijn de opvattingen totaal anders.

Hoe we denken over onszelf, over schoonheid, over werken, over  hoe we eruit horen te zien, mode, en meer.

In deze tijd is er een discussie gaande over werk. Door de robotisering is er geen werk meer voor iedereen. Maar hoe ga je hier mee om in een maatschappij die stelt dat werk voor een groot deel je identiteit bepaalt.

Wat zijn jouw overtuigingen over werk?

En je overtuigingen over Jezelf, vind jij jezelf mooi of lelijk, ben je snel of langzaam, ben je slim of dom, lang of kort, is je neus te groot of te klein, enz enz.

En dan nog op het gebied van je ideeën, ben je overtuigd dat we geluk moeten verdienen, of dat je geboren bent voor een dubbeltje, of dat het gras ergens anders groener is, of dat alle mensen goed zijn. Ga zo maar door.

Neem je overtuigingen 1 voor 1 onder de loep en kijk of het voor jou ook werkelijk zo is.

8 Onvermogen om vaste voet te verkrijgen.

Steeds maar weer afdwalen van je doel. Je krijgt geen eenpuntige gerichtheid.

Vaak zie je wat over het hoofd, je blinde vlek. Er is geen goede basis.  Je werkt keihard maar het wil maar niet lukken. Ga  terug naar jouw basis. Wat is je doel in dit leven? En handel je volgens dat doel?

Begin bij de yama’s. Is dat wat ik doe in overeenstemming met mijn definitie van geweldloosheid, ben ik eerlijk naar mezelf en de ander, handel ik volgens mijn waarheid enz. Loop de yama’s en de nyama.s na.

Yogi 

Het doel van de yogi is de binnenwereld te onderzoeken en zodoende verlichting of bevrijding te bereiken.

Het naar buiten gerichte denken  is een gewoonte. Het kost tijd, training en volharding om je aandacht naar binnen te richten.

Zonder inspanning is er geen toewijding

Op een gegeven moment is er alleen nog maar toewijding

Beoefening is dan moeiteloos

 

Nou is misschien je doel niet direct volledige  verlichting of bevrijding te bereiken. Maar wel een beetje een leuk leven, of meer balans of harmonie of rust of zachtheid.

Elk moment is nieuw en je hebt elk moment de kans een andere keuze te maken.

Realiseer je dat eens.  Laat dat eens echt diep tot je doordringen,

Nu is het  moment om een andere keuze te maken. 

 

9 Onstandvastigheid.

Je bent niet standvastig in je streven. Je laat je afleiden, je gelooft niet volledig in Jezelf. Waarom laat jij je afleiden, wat is jouw interne drijfveer om het leven te leiden zoals je dat nu doet.

Telkens weer opnieuw de tijd nemen om te kijken of je nog wel op je eigen pad bent.

Ben ik nog wel gemotiveerd? Wil ik dit nog steeds?

Als we veel en lang met iets bezig gaan komt er steeds meer bij kijken en verliezen we vaak de focus, het doel. Wat is de werkelijke reden dat ik hiermee begon.

Mijn ervaring met yoga.  Ooit ben ik ermee begonnen omdat ik niet lekker in mijn vel zat. Het gaf me ruimte, licht, inzichten. Op een gegeven moment werd ik gevraagd iemands lessen over te nemen. Ik ben gaan lesgeven, eerst rustig aan, 2 lessen per week. Dat gaf me veel plezier en verdieping. Toen ik op een goed moment elke dag aan het lesgeven was, tot 21 lessen per week,  gaf het me stress, druk, irritatie, vermoeidheid. Ik was mijn  oorspronkelijke drijfveren uit het oog verloren.

Dat gebeurt gewoon, je wordt erin gezogen.  We gaan op de automatische piloot.

Tijd voor herbezinning!!

Raja yoga is een compleet systeem wat je stap voor stap meeneemt het denken naar binnen te richten. Het is een duurzaam en diepgaand traject waarbij je elke dag opnieuw jezelf en je overtuigingen onder de loep neemt. Niet oordelend maar helder en duidelijk jouw eigen normen en waarden ontwikkeld.

Als je herkent welke van bovenstaande belemmering de jouwe is, ben je al aardig op weg.

 Eigenlijk is het heel simpel,

doe het tegenovergestelde van wat je voelt.

Voel jij je druk, gehaast, prikkelbaar, ga dan zitten en mediteer.

Voel jij je duf. Sloom, niet vooruit te branden ga dan bewegen.

 

 

Al deze belemmeringen zijn een disbalans in je energie huishouding.  Wil je hier meer over weten lees dan het artikel over De guna’s  https://yvonnecoppens.wordpress.com/2015/03/02/gunas/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hoe kun je omgaan met pijn.

Een manier om te leren met  pijn om te gaan.

Pijn is een ding wat we als mens zoveel mogelijk willen vermijden. Al onze handelingen zijn er op gericht lichamelijke dan wel geestelijke pijn niet te hoeven voelen. Als je pijn ervaart is er niet of nauwelijks ruimte voor andere dingen. Het slokt veel zo niet al je energie op. Je wordt er moe van, chagrijnig, misschien raak je wel gefrustreerd omdat je niet kan doen wat je zou willen doen.

Maar pijn is net als frustratie, irritatie en boosheid een signaal dat er iets niet in orde is. Dat hoofd en hart niet op een lijn zijn. Dat je afwijkt van het zielepad, de weg die je ooit als ziel onbewust hebt uitgestippeld.

Over het algemeen willen we  pijn niet voelen.  Elk mens creëert andere manieren om  pijn te ontwijken. Sommige richten zich op veel werken, luide muziek, overmatig bezig zijn met iets, veel babbelen…………….. er zijn legio manieren. Mocht dat niet meer lukken dan gaan we aan de pijnstillers of met geestelijke pijn aan de antidepressiva. Echter  pijn is een signaal van je lichaam wat vertelt dat er iets niet helemaal in orde is, daar mag en moet je naar luisteren, tenminste als je algemeen welzijn nastreeft. Maar hoe dan? Hoe leer je luisteren naar je lichaam en hoe vertaal je dan wat die pijn je te vertellen heeft?

Ik wil je hier een methode aan de hand doen waarbij je leert om te gaan met pijn. Zodat die pijn niet meer je hele leven beheerst maar je kan ontspannen zodat  er meer ruimte ontstaat om vrijer te leven.  Je krijgt weer energie en levenslust.

Pijn heeft een verhaal te vertellen. Door er naar te luisteren leer je dat verhaal kennen, krijg je meer inzicht in je Zelf. In wat je drijfveren zijn, wat jouw kwaliteiten zijn en jouw doel hier op aarde.

 

Omgaan met lichamelijke pijn.

 Basisoefening

Ga op een rustige plek zitten of liggen, zorg ervoor dat je niet gestoord wordt , neem de tijd, en neem je voor dat je kalm en rustig blijft. Heb vertrouwen in het proces en in je lichaam. Het is oneindig intelligent, denk maar eens aan al die processen die plaatsvinden terwijl je dit leest. Spijsvertering, bloedsomloop, stofwisseling, ademhaling, het gaat allemaal vanzelf. Elke cel in jouw lichaam weet precies wat ie moet doen. Een cel in je ogen kijkt en een cel in je tong proeft.

Sluit dan je ogen en adem een aantal keren diep in en uit. Schud je schouders los, trek wat gekke bekken, schud met je benen en je armen en adem opnieuw een aantal keren rustig in en uit.

Voel dan hoe je lichaam langzaam een beetje ontspant.                                                                        Breng je aandacht naar je voeten, hoe voelen ze, koud of warm,  voel je enkels voelen ze strak of los, je kuiten je scheenbenen kun je voelen hoe ze voelen? Of je ze nu wel of niet kunt voelen het is allebei oke. Het gaat er niet om wat je voelt maar om je aandacht te sturen. Ga verder naar boven langs je knieën, je bovenbenen, je billen, je heupen, wat voel je.  Neem voor elk lichaamsdeel ongeveer evenveel tijd en ga rustig verder of je nu wel of niet wat voelt. Voel je kriebels, jeuk, prikkelingen, zachtheid, vochtigheid, droogte……..

Hoe voelt je rug kun je voelen dat ie de grond of de stoel raakt, hoe voelt je buik, vol of leeg, je borst open of gesloten, hoe voelen je schouders, je bovenarmen, je elle bogen, onderarmen, polsen en handen. Kun je de temperatuur voelen, de langs strijkende lucht. Wees niet bezorgd als je wel of niet iets voelt, maar heb vertrouwen in het proces en in je lichaam. Ga met je aandacht terug langs je armen naar je schouders en ga verder naar boven naar je nek, de achterzijde van je hoofd, je gezicht en je kruin. Rustig en kalm beweeg je jouw aandacht over het gehele lichaam van beneden naar boven. Daarna kun je de beweging omdraaien en het lichaam van boven naar beneden voelen. Geef elk lichaamsdeel  ongeveer evenveel aandacht. Hoe het ook voelt, pijnlijk of open, strak of gespannen, zacht of hard, misschien voel je op sommige plekken niets, het is helemaal oke.

Merk dan hoe het hele lichaam voelt.

Als je dit een aantal keren hebt gedaan breng je de aandacht naar de adem en voel hoe die op een natuurlijke wijze je lichaam in en uitstroomt. Forceer niets maar laat de adem stromen. Jou zachte natuurlijke adem.  (het is fijn als je een volledige ademhaling hebt waarbij je de volle capaciteit van de longen gebruikt,  zie oefening volledige adem (onder dit artikel) , maar vertrouw het proces, de adem verdiept zich naarmate je meer oefent)

 

Oefening in een (yin) yogahouding.

Dan breng je de aandacht naar een plek in je lichaam waar je pijn voelt, een plek zogezegd die om aandacht vraagt. Merk wat er gebeurt met je adem, neem de tijd.  Als je merkt dat de adem verandert, korter wordt, hakkelig, stotend, hortend,  verander dan een klein beetje van houding, ontdek wat er gebeurt. Geef het de tijd en heb vertrouwen.

Richt je aandacht weer naar je adem en laat m rustig stromen, ga door met dit proces totdat je merkt dat je je aandacht bij het pijnljke lichaamsdeel kunt houden zonder dat de adem verandert. Het kan zijn dat je misschien van houding wil veranderen, doe dat dan. Doe dat rustig en kalm zodat je aandacht niet afgeleid wordt. Breng nu je aandacht naar een ander deel van je lichaam dat aandacht nodig heeft, waar je pijn voelt of spanning en blijf ook gelijktijdig rustig ademhalen.

Merk hoe je lichaam zich steeds verder ontspant en hoe de pijn verandert, voortdurend verandert.

 

Bij bv hoofdpijn, kiespijn, ed,

Doe de basisoefening en breng dan daarna de aandacht naar het pijnlijke lichaamsdeel bv je hoofd. Blijf rustig doorademen en voel wat er gebeurt. Let er op dat je lichaam ontspannen blijft, merk je dat er spanning ontstaat in het lichaam laat dan je aandacht weer stromen door je hele lichaam.

Je zult ontdekken dat pijn voortdurend in beweging is, steeds verandert van intensiteit en van plaats.

Misschien lukt het niet de eerste keer, wanhoop niet,  geef jezelf de tijd om dit te leren.

Volledige yoga adem

Combinatie van borst/ flank/ en buikademhaling

Neem de tijd om deze ademhaling te leren.

Het is het gemakkelijkst als je er in het begin bij gaat liggen.

Leg je handen op je buik, en adem naar je buik toe. Voel hoe je handen meebewegen met je ademritme. Als je inademt zet je buik zich uit en als je uitademt daalt de buik en je handen. Doe dat een aantal keren.

Leg dan je handen, met de vingertopjes tegen elkaar aan op je ribben, onder je borsten. Adem naar dat gebied. Probeer de vingertopjes van elkaar te ademen. Dit zal in het begin niet gemakkelijk gaan.

Leg dan je handen boven op je borst onder de sleutelbenen. Ook hier weer de vingertopjes tegen elkaar. Ook hier probeer je de vingertopjes uit elkaar te ademen.

Als je al deze 3 afzonderlijk hebt geoefend gaan we ze combineren.

Adem in je buik zet uit

je flanken zetten uit

je borst zet uit

adem uit  eerst je buik leeg daarna je flanken en daarna je borst

forceer niets, neem de tijd en heb vertrouwen.

 

 

Oefening bij Creëer een vakantiegevoel in je leven.

Oefening bij Creëer een vakantiegevoel in je leven

Een leuke oefening is het schrijven van een brief naar jezelf vanaf je vakantie adres.

Een vakantiegevoel is voor iedereen net even wat anders, maar de meeste mensen ervaren vakantie als ruim, vrij, niets moeten, geen druk, geen dwang, tijd om dingen voor jezelf te doen, tijd om met vrienden en bekenden door te brengen……………vul zelf maar in. En op die momenten komen inzichten en geniale ideeën als vanzelf.

2017-05-27 21.35.12

Maar door de hectiek van alledag zijn we dit gevoel regelmatig kwijt. Om jezelf te herinneren hoe het ook al weer voelde om op vakantie te zijn is het leuk om een brief aan Jezelf te schrijven vanaf je vakantieadres.

Er zijn meerdere mogelijkheden

  1. Je kunt een vakantie dagboekje bijhouden waarin je de bijzondere momenten opschrijft. Schrijf vooral op hoe het voelt om tevreden/ blij/ ontspannen………. te zijn.
  2. Ga naar een plekje waar jij je prettig voelt en neem een pen en papier mee.

Schrijf dan een vakantie brief aan jezelf. Stel je voor dat je een brief schrijft aan je beste vriend(in) die elke dag opgeslokt wordt door de sleur van druk en zorgen, door de dagelijkse muizenissen.  Herinner Jezelf eraan wat belangrijk  voor je is, waar wordt je blij van, wat geeft je rust en ontspanning, waar heb je plezier in, zodat je ik die thuis zit een glimlach om de lippen krijgt en zich ontspant.

2017-05-20 19.01.29.jpg

Een paar tips om je op weg te helpen

Dag lieve ……(je naam)

Ik schrijf je deze brief om je eraan te herinneren hoe het is om je vrij/ tevreden/ vol………… te voelen.

Weet je nog……… en dan beschrijf je de momenten waarop je voelde dat je leeft………….

Herinner je wat je voelde tijdens die wandeling……….. hoe de wind langs je wangen streek, het warme zand onder je voeten voelde, het bos rook na die regenbui, het eten smaakte toen we met dat leuke stel …………………………………..vul het zelf in.

Hoe is je omgeving…………….waar geniet je van…………… wat voor mensen ontmoet je ……………en waarom werd je daar blij van…………………………dat terrasje daar met dat spontane gesprek,

Je kunt al je zintuigen gebruiken om je  vakantie gevoel te omschrijven.

*wat zie je………………wat valt je op……………………, kleuren, vormen.

*hoe voel je jezelf, hoe voelt je lichaam

*Welke geuren vallen je op

*Welke geluiden hoor je

*wat eet je, vind je lekker, hoe is de sfeer.

Lees je brief op  momenten dat je het even niet ziet zitten om je herinneren aan dat ontspannen gevoel van vakantie, om je te herinneren aan wat ook weer werkelijk belangrijk voor je is.

En wat zeker helpt om elke dag  een vakantiegevoel te hebben

Geniet van wat je doet.

 

 

 

yama de eerste stap van raja yoga

Yama

Yama is de eerste stap van het 8 voudige pad.

Ze helpen je onderscheidingsvermogen te ontwikkelen. Ze zijn van toepassing voor iedereen ongeacht leeftijd, rang of stand, ras ed. Ze zijn persoonlijk maar gelden ook voor de hele samenleving.

Ze leren je je eigen normen en waarden te ontdekken. Het niet navolgen brengt geweld, chaos, wrijving, ontevredenheid, losbandigheid ed. teweeg.

Ze zijn gericht op het voorkomen van allerlei ongewenste gewoontes, in gedachten, woorden en daden,

Je gewoontes een halt toeroepen.

Kan jij een originele oplossing verzinnen in deze situatie.

1* ahimsa                geen geweld, het leren herkennen van agressie, boosheid, woede e.d.  bij jezelf, en daarmee leren omgaan.

2*satya  waarachtigheid, waarheid vertellen zonder de ander te beledigen of te vernederen. Dit geeft zelfvertrouwen

3asteya                  niet stelen, niet iets nemen wat je niet toebehoort,

4brahmacarya   je doel bepalen en daar je intenties op richten. Niet je energie verspillen aan zaken die niet bijdragen aan het  doel (algeheel welzijn).

5aparigraha        niet begeren, verzamelen, niet meer tot je nemen dan je nodig hebt, wat betekent het voor anderen als jij meer neemt dan je nodig hebt.

Hoe; Je gewoontes, je automatismen  een halt toe  roepen, niet meer zo maar alles klakkeloos aannemen en doen maar zelf nadenken.  Door jezelf te observeren, naar jezelf te kijken, niet te oordelen maar alleen te constateren. Wat zijn je gedachten, je emoties, je gevoelens en je daden op elk moment van de dag, in alle situaties.  Hierdoor ontdek je je onbewuste reacties en overtuigingen en langzaam maar zeker verdwijnen chaos, geweld, leugen en onzekerheid om plaats te maken voor vertrouwen en zekerheid. Je leven wordt duidelijker en overzichtelijker. Je ontdekt waar je voor staat en wat bij je hoort. Je ontwikkelt een gevoel van duurzaam geluk en tevredenheid= herkenning van het licht wat je bent.

Hier vind je een prachtig lied van India Arie

Elke situatie is anders, is uniek dus zijn er geen vaste leefregels.

Alleen door voortdurend te oefenen leer je onderscheiden wat juist is en wat niet, wordt je onderscheidingsvermogen sterker. Je leert hierdoor juist te handelen.

Het is jouw keuze, hier sta ik volledig achter.

Speel ermee, niet oordelen over een ander of over jezelf. Ga er niet krampachtig mee om, speel en kijk wat er in je leven gebeurt, wees nieuwsgierig.

Yoga gaat uit van de eenheid van alles. Door daar steeds aan terug te denken is het gemakkelijker de yama’s te begrijpen en toe te passen.

Verwonder je!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!