Leef jouw waarheid

 

Angst houdt je vast, dit is mijn cadeau voor jou vandaag.
Kom uit je angst en leef jouw waarheid.
Wees open en eerlijk op elk gebied. Vertel jouw verhaal, wat jij voelt, wat jij ervaart.
Jij bent de enige die weet hoe jij het leven ervaart, hoe je beleeft wat je meemaakt. Praat erover. Deel je gevoelens, je angsten, je twijfels, je pijnen, maar ook je vreugdes en je inzichten. Het zet zich vast in je lichaam en belemmert je vrij te leven. Elke cel van je lichaam bestaat uit herinnering. Her’inner’ je jouw oorsprong, onbevangen, open, vrij, nieuwsgierig, verwonderend over deze wereld en dit leven.
Praat over jouw gevoelens en jouw ervaring, het is jouw waarheid, wat die ander er ook van vind.
Blijf bij jezelf, wees open en eerlijk, spreek vanuit je hart en je eigen ervaring.

sea-gull-765490_1920

En floep daar is ie weer die angst; wat vind die ander van mij, wat denkt ie wel niet van mij, maar als ik dit zeg dan ………… maar dat kan ik toch niet zeggen, ja maar hij/zij zegt…………… herkenbaar?
Angst. Natuurlijk heb je angst nodig om je te beschermen dat je niet voor een auto de weg oploopt, maar angst voor wat de ander van ons vindt is aangeleerd. Het is onze cultuur.
Uit jezelf open en vrij en t zal gaan stromen in je leven en in je lichaam.

Angst houd je vast. Stop met geloven dat wat iemand jouw verteld over hoe jij je moet voelen en wat je moet voelen en wat je moet doen om in je flow te komen. Maar ga onderzoeken en deel jouw gevoelens en ervaringen. Op een respectvolle wijze voor jezelf en de ander. Luister naar jezelf en naar je eigen verhaal. Luister naar je lichaam, dat vertelt jouw verhaal.
Wees open en eerlijk ; de waarheid heeft geen bewijzen nodig, je voelt het direct. Vertel jouw verhaal zonder oordeel naar jezelf en zonder te wijzen naar de ander.

heart-1976646_1920

Wees je eigen beste vriendje.

Advertenties

Loslaten

Yoga  is de gebruiksaanwijzing voor mijn leven, zoals een collega van de opleiding ooit zei, en ik ben het volledig met hem eens.

In mijn opleiding leerde ik technieken om te leren loslaten, pratyahara.

Dit systeem omvat alle technieken die je vandaag de dag kunt vinden.

Vergelijkingen.                                                                                                                                          Ik vind het boeiend om vergelijkingen te trekken. Zoals je heden ten dagen in de winkel 300 soorten thee kunt kopen en stress krijgt bij het maken van een keuze daaruit. Maar de essentie van thee blijft. Een warme drank met geur en kleur en door de betekenis die jij er aan geeft, (gedreven door opvoeding, marketing en dergelijke)  rustgevend, opwekkend of anderszins.

Zo zijn er inmiddels ook honderden loslaat technieken ontwikkeld en ook deze claimen verlichting, bevrijding, een lichter leven, en zo meer. Het achtvoudige pad van Yoga opgeschreven door de yogi Pantanjali omvat al deze technieken. Pratyahara,onthechten of loslaten is de 5de stap van dat pad.  In een ander artikel zal ik dat proces beschrijven.

De kern van yoga is bewustwording. Je bewust worden van je reacties, gewoonten, gedrag, overtuigingen, je gedachten. Daardoor krijg je meer inzicht in wie je bent en wat je drijfveren zijn.

Hier wil ik je 3 methoden aanreiken zoals die op dit moment aangeboden worden en die overtuigingen bij de wortel aanpakken, net zoals de oude yogi’s dat deden. Misschien helpt het je om een keuze te maken uit het grote aanbod van  methoden.

 

Het boek Ja van Linda Rood,

Linda verteld aan de hand van haar eigen ervaringen en  ervaringen van anderen hoe je overtuigingen je leven beïnvloeden en heeft een aantal kernachtige vragen ontwikkeld die je door het proces van bewustwording leiden. Zo kom je bij je kernovertuigingen en kun je ze loslaten. Ze schrijft licht en toegankelijk.

Website Linda Rood

Workshops en boeken van Jan Bommerez

Jan Bommerez is een expert op het gebied van flow en loslaten, moeiteloos leven. Tijdens zijn workshops en in zijn boeken reikt hij je diverse technieken aan om te leren loslaten.

website Jan Bommerez

Bad Cluster Eliminatie of PMA van J Korthuis.

Zeer duidelijke uitleg van hoe ons brein werkt, Hoe het onderbewuste en bewuste samenwerken. Hoe je herinneringen opslaat en weer naar boven haalt. Hoe dit invloed heeft op je dagelijks functioneren en op hoe jij je voelt. 

filmpje J Korhuis

Afhankelijk van wie jij bent en waar jouw interesse naar uit gaat kies je wat op dit moment bij je past.

 

Woeste Grond

Luisterend naar een inspirerend gesprek met Kristoffer Visser op kerstavond 24 dec 2016 besef ik me meer en meer dat wij echt alles naar onze hand willen zetten hier in ons kleine Nederland.

Hij verteld over het Taoisme en tegen het einde van het gesprek pleit hij ervoor dat elk dorp en stad eigenlijk een stuk grond zou moeten hebben waar niemand ingrijpt, een stukje woeste grond, waar de natuur helemaal de vrije loop krijgt. Een hek erom en er minstens 5 jaar niet komen, zegt hij.

2013-06-09-16-29-23

Ik vind het boeiend en overdenk hoe wij eigenlijk alles willen vormen, vormgeven en indelen, inkaderen zodat het voor ons overzichtelijk wordt. In theorie althans, want in  de praktijk blijkt steeds weer dat het niet kan en dat het leven zo zijn eigen keuzes maakt waar wij totaal geen invloed op hebben.

Dit gebeurt zowel op persoonlijk vlak als ook maatschappelijk, politiek, landelijke en wereldschaal, op alle mogelijke vlakken.

We grijpen in om te kunnen ordenen, om orde in de chaos te scheppen zodat we grip krijgen op dat wat er gebeurt in de wereld om ons heen en in de wereld van gevoelens en emoties binnen in ons.

Als we dieper kijken zien we dat er niets te reguleren valt, dat waar we orde aanbrengen op een goed moment weer wanorde ontstaat. Vaak door een onvoorziene omstandigheid.

Heb je voor je gevoel eindelijk je leven een beetje op orde, komt er een auto die over je heen rijdt en je breekt je been. Heb je de kast opgeruimd, heb je natuurlijk net die broek nodig die onderop ligt en hup de kast is weer een zootje.

Ook op andere schalen zie je dit fenomeen terug, in de natuur stormen, aardbevingen.

Politiek; de  opkomst van het rechts populisme.

Financieel economisch; een beurskrach, de bankencrisis

Zelf probeer ik regelmatig; niets te willen. Het leven haar gang laten gaan en op het moment dat er een keuze gemaakt moet worden, mee te bewegen met de stroom. In theorie zou dit moeiteloos moeten zijn en gemakkelijk. In de praktijk betekent dit regelmatig dat ik me gefrustreerd voel omdat ‘veranderingen’ dat wat ik wil of niet wil, niet snel genoeg gaan, of compleet anders zijn dan hoe ik me gewenst had. Het is een voortdurende zoektocht. Hoe wil en kan ik me verhouden tot dat wat er gebeurt in mijn leven en wat er gebeurt in de wereld.

20160528_132122

Het lijkt me een  erg interessant experiment om te zien wat er gebeurt als elk dorp een stuk ‘WOESTE GROND” zou hebben.  Een plek waar de natuur zelf weer haar gang kan gaan, zonder inmenging van de mens. We doen er niets aan, zetten er een hek omheen en komen er niet. We kijken alleen van buiten af wat er gebeurt en laten het auto regulering systeem van de natuur zelf regelen.

Hoe mooi is dat, en hoe moeilijk vinden wij dat. Ja maar wat voor bomen moeten we daar planten? Welke bloemen zouden er gaan groeien? Welke dieren zouden er gaan leven?

Moeilijk vinden we dat, niet ingrijpen, niet weten maar laten ontstaan. Als vanzelf zal er een biotoop ontstaan met dieren en planten die zich thuis voelen  op dat specifieke plekje op aarde. Misschien verloopt het ene jaar compleet anders dan het volgende jaar, of zullen er een aantal jaren op rij weinig veranderingen plaatsvinden.

Welke gemeentes en bestuurders hebben het lef om dit plan op te pakken.

Ingrijpen of laten gaan

Permacultuur is volgens mij een soort van synthese tussen de twee kampen.  Mijn eigen tuinier gedrag als voorbeeld.  Ik heb geleerd dat je een soort van tuinplan dient te maken. Waar zet ik de worteltjes, de bonen, de bloemkool netjes in rijtjes zodat je gemakkelijk kunt schoffelen en het onkruid ertussen uit kunt trekken. Zorg ervoor dat je dat elk jaar afwisselt zodat ziektes minder of geen kans krijgen,  de juiste mest strooien en nog een aantal ‘regels’ . Trouw heb ik dat een aantal jaren gedaan. Het werken in de tuin vond ik heerlijk maar tegelijkertijd frustreerde het me ook regelmatig. steeds weer opnieuw dat zevenblad dat groeide daar waar ik broccoli wilde kweken, of dat de bietjes helemaal niet wilde groeien op de plek die ik bedacht had. Natuurlijk werden de aardappelen toch ziek en kregen de tuinbonen luizen.  Em dan kwamen de buurmannen van de volkstuin met een goedbedoeld advies en met; ‘ik heb nog een goedje, jaa je kan het niet meer kopen want het is verboden maar….’ Gelukkig heb ik die altijd weten af te wimpelen.

Ik probeerde eens wat met biologisch dynamisch maar juist op het moment dat ik dan zou moeten zaaien was er iets anders wat mijn  aandacht opeiste of regende het de hele dat zodat ik geen zin had.

20160526_084958

Ook las ik een en ander over permacultuur in de tuin, wat bedoelen ze daar nou mee. Permacultuur? Permanent in cultuur brengen? In diverse teksten las ik verschillende invalshoeken en kon er geen touw aan vastknopen. Het leek wel of iedereen een ander idee had en invulling gaf aan het idee van permacultuur. Hier en daar bekeek ik ook tuinen en ook daar kon ik geen echte lijn in ontdekken, behalve dan dat het met de natuur mee werken was. Elk gewas vraagt om specifieke omstandigheden om optimaal tot wasdom tot bloei te komen, en elke plek heeft zijn eigen specifieke kenmerken die er voor zorgen dat bepaalde gewassen wel of niet tot wasdom of bloei kunnen komen. Hoe mooi was de ontdekking dat ik niet degene was die kon regelen waar de boerenkool het best zou groeien maar dat de boerenkool dat zelf deed. Er viel een hele verantwoordelijkheid van mijn schouders.

De afgelopen 3 jaar heb ik de kans gekregen een stuk grond te gebruiken waar op de ene plaats als jarenlang intensieve grasteelt had plaatsgevonden en op het andere stuk jarenlang niets gebeurt was omdat het achter een schuur was waar nooit iemand kwam. Langzaamaan leer ik welke planten en bloemen zich thuis voelen bij elkaar en op welke plek. Laat ik de natuur zijn loop op bepaalde plekken en op andere plekken grijp ik in.  Elke dag loop ik door de tuin en besef me hoe weinig of geen invloed ik kan uitoefenen op de groeikracht, de kleur, de vorm, het licht, hoeveel regen er valt, de temperatuur, de grondsoort, welk zaadje opkomt, maar aan de andere kant kan ik heel rigoureus ingrijpen en plantjes uit de grond rukken.  Er zijn vele invalshoeken om het proces te bekijken en te onderzoeken.

20160705_124631

Soms grijp ik in, vaak laat ik de natuur haar gang gaan en zie wat het brengt.

Ook in mijn persoonlijke leven gaat het op die manier. Soms neem ik een  beslissing, andere keren laat ik het erbij. Beide hebben n functie.

Scharrelmens

Het gaat bij evolutie niet om het uiteindelijke doel, maar om het fantastische proces in al zijn schakeringen. Het getuigd van wijsheid om te genieten van de voortbrengselen van dat proces, zonder zo nodig invloed te moeten uitoefenen.

De aristocratie uit de 19de eeuw had de gelegenheid zich in de meer filosofische aspecten van het bestaan te verdiepen, doordat zij gelegenheid hadden rond te scharrelen zonder targets.

Het cultiveren van het arbeidsethos leidt tot vervlakking en overspecialisatie ten koste van belevings- en biodiversiteit.

Kortom afbouw van de  economie leidt tot meer kwaliteit van essentiële waardes zoals diversiteit en tevredenheid.

LEVE  DE  SCHARRELMENS

Creëer een vakantiegevoel in je leven!

vakantiegevoel yvonne coppensVakantie; tijd om lekker te luieren, te genieten van een goed boek, samen te zijn met vrienden , ontspannen, niet je bed uit te moeten, nieuwe culturen te ontdekken, andere mensen ontmoeten, zon, natuur, mijmeren, ruimte, vrijheid…………………..

Voor elk mens betekent vakantie net wat anders, maar het komt wel steeds neer op hetzelfde; De rust en de ruimte voelen om het leven zich te laten ontvouwen zoals het komt.
Niet de druk van agenda’s en afspraken,

maar zelf bepalen wat je doet die dag,  

of de vrijheid hebben de dag te laten bepalen wat jij doet.

Zo’n 18 jaar geleden zei mijn toenmalige yogadocent in een les; creëer een vakantiegevoel in je leven. En dat is precies wat ik gedaan heb vanaf die tijd. Het is een niet eindigende zoektocht die me o.a rust, ontspanning en zelfvertrouwen heeft gebracht.
Ik heb geleerd wat voor mij het meest van belang is, waar mijn grenzen zijn, me te ontspannen en rust te vinden in mijn hoofd. Mijn zelfvertrouwen en zelfbeeld zijn nu reëler ik denk mezelf niet, ik ben mezelf.
Ik heb geleerd te leven naar het ritme van mijn innerlijke natuur.
Kortom ik ben mijn eigen beste vriendin geworden, waarmee ik graag op vakantie ben, elke dag.

Hieronder volgen een paar ‘tips om ook dat vakantiegevoel in jouw leven te creëren. Denk niet; nee dat kan ik niet, of daar heb ik geen tijd voor…………….. gewoon doen.
Het is geen complete lijst maar er zit vast wel een bruikbare tip voor je bij. En misschien heb jij nog een tip die ik niet heb genoemd? Schrijf die in een reactie onder dit bericht of deel het op facebook, zo helpen we elkaar.
Ik wens je een fijne vakantie.

Yvonne Coppens Yoga op de dijk

10 Tips om een vakantiegevoel te creëren.

Tip 1. Neem de tijd om dingen te doen.                                                                  

Hoe vaak zeg je; nog ff snel stofzuigen, dweilen, de afwas opruimen, mail beantwoorden, nog even dit of dat. Ff snel geeft je een gevoel van druk, haast. Het geeft je het gevoel achter de dingen aan te lopen. Hierdoor raak je gespannen.

Zet een grote L voor even. = LEVEN

Tip 2. Plan jezelf niet helemaal vol.
Neem tussen je afspraken door een half uurtje pauze, om je benen te strekken en je hoofd leeg te maken. Zo geef je lichaam en geest de kans de opgedane indrukken te verwerken en af te stemmen op dat wat komen gaat. Het geeft je ruimte om tussendoor de batterij op te laden, zodat je aan het einde van de dag niet helemaal op bent.

Tip 3. Doe niets.                      

Zet een streep in je agenda. Minstens een halve dag in de week. Gewoon niets doen, en kijken wat er gebeurt. Ga lekker zitten of liggen en luister naar de geluiden om je heen, ruik de geuren, kijk naar vormen, voel eens hoe energiek of hoe vermoeid je lichaam aanvoelt. Een middag niets doen en laten gebeuren geeft zoveel ruimte dat het lijkt of je een week vakantie hebt gehad.

Tip 4. Neem een andere route.  

Een mens is een gewoontedier, lekker makkelijk en snel. Als je een andere route neemt naar het werk, de school of de supermarkt ben je alerter, je zintuigen gaan wat verder open, en je kunt je makkelijker verwonderen.

Tip 5 Zet je wekker een half uurtje eerder.              

Ja maar ik moet al zo vroeg mijn bed uit, ik hoor het je zeggen. Probeer het eens, sta wat eerder op, neem de tijd om rustig wakker te worden, jezelf uit rekken en daarna te mijmeren bij een kop thee of koffie.

Tip 6 Lekker koken.                        

Nodig mensen die je nauwelijks kent, uit voor een gezellig etentje bij je thuis. Zo hoor je nieuwe verhalen en leer je andere gezichtspunten kennen en wie weet worden het gezellige vrienden.

Tip 7 Lichaamsbeweging.    

Neem een uur per dag tijd voor lichaamsbeweging, lopen, fietsen, rennen, yoga, je lichaam heeft beweging en frisse lucht nodig, daar is het voor gemaakt.

Tip 8 Zwijgen.    

Weet je dat praten heel veel energie kost? Geef jezelf rust door zo nu en dan een dag niets te zeggen, niet te communiceren. Geen telefoon, skype, messenger, whatt’s app, twiter, instagram,…………….ik vergeet vast iets.

Tip 9 Stilte    

Wil je daar verder in gaan dan kun je dat uitbreiden met geen tv, radio, krant, tijdschriften en meer. Lastig in te passen in je gezinsleven, begin dan met 5 minuutjes voor het eten stil te zijn met je gezin. Niet met elkaar spreken, geen media maar pauze. Je kan ook in stilte eten, probeer het maar eens.

Tip 10 Durf de controle los te laten.


Gewoon niets plannen. Je kunt beginnen met een dag niets te plannen. Gewoon maar zien hoe laat je wakker wordt en wat de dag je brengt. Voel je energie om iets te doen, schijnt de zon en voel je de behoefte om……………….. of ………………………..

Relax, nothing is under control!!

onthaasten Yvonne Coppens

Herfst

energie is eeuwig, alleen de vorm verandertHet is herfst,  flinke windvlagen zorgen ervoor dat de blaadjes van de bomen gerukt worden. Soms zie je een hele wolk tegelijkertijd door de lucht dansen. Alhoewel het zonnetje schijnt is het buiten guur en binnen klam. Ik wil lekker bij de kachel gaan zitten, even lekker niets, mezelf koesteren aan de warmte van de kachel en de geborgenheid van het binnenleven. Lekker langzame gerechten  stoven op de kachel.

In de herfst laat de natuur alles los wat het niet meer nodig heeft. Ook wij mensen zijn onderdeel van de natuur en hoewel we veel aanpassen aan onze wensen, en denken dat alles maakbaar is, hebben we  te maken met onze innerlijke natuur. Ook in ons leven is het zo nu en dan herfst, tijd om oude gewoonten en overtuigingen los te laten. Dat is niet altijd even gemakkelijk en we voelen ons er niet comfortabel bij.

Maar al te vaak maakt de angst voor het onbekende ons passief, ons hoofd maakt overuren, twijfels, kan ik het wel, is er genoeg geld, heb ik voldoende kennis enz. Overtuigingen ingegeven door je opvoeding, de maatschappij, je juf of meester of gewoon iemand die een toevallige opmerking maakte in de rij voor de kassa.

Als we dieper kijken zien we dat er alleen maar voortdurende verandering is, beweging, het meest gemakkelijke is het als we meebewegen, mee veranderen, met de seizoenen, met de wereld.

Loslaten is niet iets wat je zomaar doet, het is een proces dat kan plaatsvinden als jij toeschouwer bent. Laat jezelf niet meeslepen door je emoties, maar neem afstand en observeer.

Loslaten is een onderdeel van de cyclus van het leven en zal hoe dan ook plaatsvinden. Als je goed loslaat is er opluchting, bevrijding, onthechting, ontstaat er ruimte. Het leven wordt eenvoudiger, soberder, overzichtelijker, er ontstaat rust.

Loslaten is niet moeilijk, het enige  wat je hoeft te doen is je aandacht te richten op dat wat je wel wil.

Waar heb je behoefte aan, wanneer voel je je prettig, wanneer ben je ontspannen,  welke bezigheden geven voldoening, in wat voor gezelschap ben je op je gemak, wat voor omgeving vindt je fijn enz.

Besteed daar je aandacht aan.

Waar je aandacht is volgt je energie.

 

De oude patronen komen dan als vanzelf op de achtergrond en een nieuwe vorm kan ontstaan.

Groei/ transformatie.

Het yogaweekend op Terschelling biedt je een prachtige gelegenheid je dagelijkse patronen te doorbreken en je te richten op nieuwe vormen.

Ik zie er naar uit je te ontmoeten.

Yvonne

Breng in ieder geval (regen) kleding en schoenen mee om te wandelen. We gaan op zaterdagochtend lekker naar buiten.

Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.

Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.

Mahatma Gandhi

 

Vind je het ook zo  verschrikkelijk wat er gebeurt in de wereld, oorlog, geweld, martelingen ? Ga dan eens bij jezelf na,  hoe jij omgaat met geweld. Ben je aardig voor jezelf?

Geef je het lichaam wat het nodig heeft? Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid voeding nodig, niet meer en niet minder, zorg je ervoor dat je de hoeveelheid niet overschrijdt ?

En luister eens goed naar je lijf. Wat gebeurt er als je je te vol eet? Waarom doe je dat dan?

Als je bv alcohol of drugs gebruikt wat is dan het effect voor je lichaam? Is dat liefdevol?

Als je moe bent maar je hebt toch dat feestje, waarom ga je daar dan naartoe?

Doe je wel eens dingen waarvan je hart zegt wow en je verstand van ‘wat zouden de buren daar wel niet van denken’ .

Geef je het lichaam voldoende beweging, is het soepel en krachtig? Snuif je voldoende frisse lucht op en zorg je ervoor dat de afvalstoffen je lichaam gemakkelijk kunnen verlaten via de verschillende wegen.

 

En dan ook je geest. Krijgt die wel eens rust? Hoeveel ‘’stille’  momenten zijn er op een dag? Neem je wel eens de tijd om niets te doen, niet te denken, een moment van stilte en bezinning.

 

Pleeg je geweld? Dat is aan jou om te bepalen.  Jij bent het die zich bewust wordt van al die aspecten van je leven. Aan jou de keuze hoe ermee om te gaan.

 

Geweldloosheid wil zeggen; respectvol omgaan met alle levende wezens, en alle levende systemen. Respect voor jezelf, je geest, je lichaam, je omgeving, de mensheid en de aarde.  Je bewust worden van wat jouw werkelijke behoeftes  zijn is je bewust worden van wat de behoefte is van andere levende wezens.

 

Hiervoor is wel een vereiste dat je leert te onderscheiden wat je werkelijke behoeftes zijn en  dat wat je zgn ego wil. Het is nodig uit te stijgen boven je égo’. Je te beseffen dat je een samenspel bent van alle krachten uit je omgeving en dat je leert leven in harmonie hiermee. Dat is je uitdaging.

Het is belangrijk te beseffen dat je niet alleen bent op deze wonderlijke aarde, maar dat de aarde met al haar schepselen en systemen een onlosmakelijk samenhangend geheel is.

 

Steeds weer opnieuw, iedere dag, ieder moment moet je kiezen. Kiezen hoe je omgaat met alles in je leven. Maak die keuzes liefdevol. Leer te luisteren naar je lichaam en je hart.

Leef vanuit je hart met wijsheid.